颈椎病颈椎间盘突出自我治疗方法
颈椎病自我治疗方法有哪些呢?据了解，自我牵引法、热敷法、运动疗法都有很好的效果。专家介绍，自我牵引疗法是颈椎病自我治疗方法中非常见效的一种。如你忽然感到颈椎酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。
颈椎病自我治疗方法有哪些呢?据了解，自我牵引法、热敷法、运动疗法都有很好的效果。专家介绍，自我牵引疗法是颈椎病自我治疗方法中非常见效的一种。如你忽然感到颈椎酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。 其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙拉开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。颈椎病的自我治疗有时还可以借助一些简单方便的仪器以达到更好的效果。 颈椎病自我治疗方法很多，热敷法的应用也非常广泛。大家可以采用热毛巾、热水袋、热水澡等进行温热敷。另外，泥疗法或蜡疗法也有很好的效果，泥疗法是将具有医疗作用的泥类(普通的黄泥等也可)，加热到37℃～43℃左右，敷贴到颈肩背进行泥疗。蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处。有条件的人还可以购置物理治疗仪(如颈椎病治疗仪、声效应治疗仪、小型红外线辐射灯等等)。这些都可改善和促进血液循环，缓解肌痉挛，减轻症状和巩固疗效。而且都很方便使用，基本上一边做这些治还可一边参加其他活动。 另外，选用合适的枕头也能预防颈椎病。大家在生活中一定要改善与调整睡眠姿势，因为睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更轻易引起或加剧颈椎病。因此留意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。枕头推荐用记忆枕，高度在8-10cm。一个合适的睡眠枕头是防止颈椎病的进一步恶化的必备品，也是颈椎病自我治疗时的必备品。 颈椎病自我治疗方法很多，现在大家对此都有一个具体认识了吧。专家提醒，大家在平时一定要养成良好的生活习惯，例如端正坐姿，不要长时间维持同一姿势，多做有氧运动，多补充维生素蛋白质等等，这些都能有效预防颈椎病。 |
|
|
