假如你否认一部分你的情绪，你就是否认一部分的自己，而当你持续压抑你的部分能量，最终你会变得枯萎和乏味。没有热情。因为如果你压抑，就需要压抑所有的情绪和感觉，否则你总会恐惧这些被压抑的情绪会一下子措手不及的爆发出来。
假如你不害怕你的愤怒，因为你经验过它知道它只是一股能量；假如你不害怕你的恐惧和悲伤，因为你明白到它们仅仅只是能量；你也理解到能量永远是中立的，没有对或错，这种理解会带给你巨大的自由。
不是说这些能量再不会出现在你的生命里——它们会的。但你知道通过觉知地理解和看，而不是压抑，你可以是它们的主人。
观察这些旋绕着你的能量，你就像在风眼之中：在风暴中心一切都是平静的。无论在你周围的能量吹刮得多么强烈，它们也无法干扰你内在的平静。这是一种静心可以帮助你经验到的东西。
静心把你从头脑拉出来，在那里全是喂养着情绪的故事、戏剧与合理化理由；静心带你深入内在核心，在那里你能够看到和理解到情绪只不过是能量，你不去定义也不牵涉入剧情，就好像这是发生在别人身上似的。
当你已经掌握了抓住情绪中的自己这一技巧，通过承认它在那里，并且视作一股体内的能量去感觉它，而不迷失于头脑编织的故事里，那么你便能够享受这个能量。
你会发现.其实你可以很有创意地利用所有这些能量来提升你的生活。
例如，我可以利用生气的力量，把房间里所有的壁橱都清理一遍，这是我一直拖延的事。或者拔除花园里的杂草。我这样做不是要表达愤怒——我只是为一个更有创造力的目的去利用愤怒所激发的活力，而这样做的效果是异常的洁净和清新的。
我可以利用悲伤的能量让自己缓慢下来，接触内在更深的空间，在那个空间我可以静心，绘画或写诗。
总的来说，情绪是由头脑诠释情境而生的念头所触发的身内物理感觉。所以说情绪是头脑的责任，而不是心的。
当头脑对某些情境的诠释让自我感到受威胁时，身体会以“战斗或逃离”症候群来反应，症候群触发的体内的物理反应带来的感觉，我们称之为情绪。
