初春养生菜也华丽一把—糖醋爽脆萝卜

糖醋爽脆萝卜

原料：白萝卜1根，紫甘蓝半块，白糖10克，白醋适量

【功效剖析】

白萝卜味甘、辛、性凉，入肺、胃、肺、大肠经；具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效；萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。鲜美多汁的白萝卜既能行气助消化，又能防治感冒，是初春最便宜有效的“养生菜”之一。

紫甘蓝营养丰富，既可生食，也可炒着吃。含有丰富的维生素C、E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。经常食用，能够强身健体﹑增强人体活力，增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。

做法：

1.       白萝卜洗净去皮，去皮后的白萝卜吃起来更加的爽脆，还会去除一部分萝卜的辛辣味。

2.       萝卜从中间切开，一分为二。

3.       将萝卜切成均匀的薄片，越薄越容易上色，也更容易腌制入味。

4.       切好的萝卜片放清水中，浸泡10分钟，可以去除一部分萝卜的辛辣味。

5.       紫甘蓝洗净，掰成块，放入豆浆机或者榨汁机中，再放少许水，打成汁，过滤备用。

6.       浸泡好的萝卜片，沥去水分；紫甘蓝汁倒进去。

7.       白糖放进去，这个看个人口味而定，喜欢甜口的可以多放一些白糖。

8.       白醋倒进去，倒的过程中，紫甘蓝汁就开始变红了。白醋的用量依据自己口味，喜欢酸味的多放一些。

9.       倒完白醋，搅拌一下，使白醋与紫甘蓝汁充分反应，漂亮的玫红色就出现在你的眼前了。进行腌制，放置三四个小时就可以吃了，喜欢颜色更鲜艳一些的，可以多浸泡一段时间。

10.   浸泡入味上色的萝卜片，从糖醋汁中捞出来，沥干水分，一圈圈的码在碟子中。留下的汁可重复使用，可以再切一些萝卜片放进去，进行腌制。

11.   取一片腌制好的萝卜片，用手折成漏斗形状的，放在萝卜片中间。

12.   做两个放上去，漂亮的花心就做好啦。

 

温馨提示：

1.       由于萝卜性寒，脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。

2.       有十二指肠溃疡、胃溃疡和慢性胃炎的患者则忌食萝卜。

3.       萝卜有行气破气之效，因此，正在服用中药，特别是服用人参、黄芪等补气药物的人，不宜同时食用萝卜，以免“一补一破白忙活”。