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一天要空出一个小时运动，让你很为难吗？如果实在坚持不了每天做满一小时的运动，其实也可以将这一个小时拆解，分批融入到日常生活中，像是花15分钟走路上班、吃完午餐后走个两圈等。只要找到最适合自己的减肥方法，不用满头大汗，也能轻松瘦！ ◆15分钟走路去上班 如果是开车或是坐公车的人，千万别在这里就放弃了，还是可以先将车停在距离公司远一点的地方，或是提早几站下车，不过必须先计算好快步走15分钟的距离有多远，才不会发生太早下车即使奔跑还是迟到的窘况。女生要特别注意的是，千万别穿高跟鞋做这件事，暂时抛弃时尚吧！不然可能会让脚部受伤。 ◆20分钟的午餐后散步 午餐刚吃饱先别急着趴在桌上休息，这时后不妨穿上运动鞋走出办公室，绕着街区走几圈，为了达到均衡的运动量，建议不要走走停停，最好保持平稳的速度步行，回到办公室之后，也可以多喝点水补充流失的水分。如果午休时间没那么多的话，就算是走个5分钟也没关系，只要尽量让身体处于动的状态，效果即使没有满分也有及格。 ◆10分钟的偷闲休息 美味的午餐过后，一到下午的上班时间总是特别难熬，这时候预估离打卡下班的时间还有一两个小时，先别心急如焚得赶工，空出十分钟暂时离开一下黏了一整天的椅子，可以试着在走廊里或楼梯间做些小运动，如果觉得这样很尴尬的话，也可以选择在无人的角落做一些伸展操。 ◆15分钟走路回家 终于撑到打卡下班的时间了，那么就可以按照来公司时的原路，一样花个15分钟走到停车或搭车的地方，这时候可以搭配着要下班的愉悦心情，加速走路的速度与步伐，说不定可以缩短比15分钟更短的时间。 |
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