健康小锦囊：睡前请拿掉入耳式“耳塞”

戴耳机听MP3或收音机既不影响他人，又可放松心情，避免外界干扰，是一种潇洒、雅致、舒适的精神享受。然而，如果戴着入耳式“耳塞”入睡，也会带来潜在的危害。
    戴着入耳式“耳塞”入睡，容易使耳蜗细胞不断接受刺激而发生代谢紊乱、供氧不足，导致末梢感受器损害和噪声性听力下降。如果常戴MP3入睡后出现耳鸣现象，说明听力已经受损，并患上了感音性耳聋的病症。
    与突发性耳聋不同，戴耳机听MP3或收音机对听力的损害通常不易察觉，需要较长时间才能显现。尤其是在嘈杂的环境里，为了听清楚或追求足够的刺激，年轻人往往会把音量开得很大，长此以往，他们可能已经患有耳病却浑然不知。随着年龄的增长，听力将越变越差。很多患者都是病情发展到比较严重时才来就诊的。所以建议朋友们：
    ★尽量少用入耳式耳塞，如用则应选择耳罩。
    ★听MP3或收音机时将音量控制在最大音量的60%以内。
    ★尽量少听摇滚和迪斯科音乐。
    ★成人每天听MP3或收音机的时间不宜超过3小时，青少年每天不宜超过1小时。
    ★睡前一定要关掉MP3或收音机，请拿掉“耳机”。