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腰命门后突，尾闾确实可以中正下垂。但实践中往往形成身姿后靠或前腑，前者带有冲膝、外形虽似坐椅状，但未能落胯；后者虽似开胯，但裆劲已丢，弹弓应力已失。故此二种均为假的松腰落胯，达不到腰马合一！腰马合一即锁死这段大关节，举重运动员用护腰锁定腰椎，下蹬时用肌内锁定大胯，为的是力的传递不至于有力损耗。而内家拳要靠人体自身的结构来完成这种锁定，胯一开尾椎骨往两胯间一嵌，腰再直起来就不用护腰带。反之，胯不开，屁股下不去、撅着，腰无法直，造成要么前赴，要么挺胸撅屁股，要么盆骨反翘假坐椅子，这些均不能腰马合一。所以胯的咽碌脱是十分重要的，由胯而腰，这个训练次第也不好颠倒的。
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