影响中老年人睡眠的两大关键因素以及失眠引起的6大类疾病

   一。 影响中老年人睡眠的两大关键因素

     （一）松果体素人类的自然睡眠因子

     松果体素是由位于脑内的一个叫松果体的微小器官分泌的一种促进自然睡眠的荷尔蒙。它直接掌控着人的睡眠规律，在每天20点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，23点后迅速升高，凌晨2～3点左右达到高峰，然后逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。

     松果体素可以改善睡眠内环境，创造入睡条件，就像人体内诱导睡眠发生的"自然睡眠因子"。对于睡眠不好的人，补充松果体素则能快速入睡并提高其睡眠质量。

   人类在儿童至少年时期松果体素分泌最旺，之后岁年龄增加而减少，30岁时为青年时的三分之一，40岁时为青年时的四分之一，50岁时为六分之一，60岁时会降到10分之一，而70%的人，松果体腺在60岁前均以钙化，这也是人到中年后睡眠变差的主要原因。

   松果体素分泌减少，不仅会导致失眠、睡眠质量差、更使人体的生命时钟加快，是老化和疾病滋生的信号。因此，睡眠不好的人比同龄人更易生病、更显衰老。

 （二）  钙----神经传导介质

     钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢 ，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。进入中老年后，女性丢失骨钙约30%～50%，男性丢失20%～30%。

   二。失眠容易引起老年人的6大类疾病

   心血管疾病 中老年人失眠容易导致血压、血糖、血脂的"三高"，进而诱发慢性疲劳综合征、冠心病、糖尿病、脑血管病等心血管疾病。

消化系统疾病 中老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良，而失眠更是会雪上加霜。研究发现，老年人失眠会增加胃炎，胃、十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎等疾病的发病几率。

情绪功能障碍 中老年人失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

健忘 中老年人失眠容易出现健忘的症状，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。失眠可导致和加重健忘，健忘也会间接地加重失眠。

老年痴呆 老年痴呆在人群中出现的比例比人们想象的要高，而出现失眠的中老年人相比一般的情况患老年痴呆的几率更是大大增加。

植物神经功能紊乱 长期失眠会导致中老年人大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

   三。 中老年人为何不宜使用安眠药

     中老年人长期服用安眠药会造成肝肾功能衰竭，引发肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、便秘等肝肾功能损害及肠胃道不良反应。

导致记忆力减退，甚至提高患痴呆症的风险，长期服用安眠药会降低中老年人的认知能力，使记忆力、智力出现减退、意识模糊乃至精神紊乱等。

    中老年人过量服用安眠药后会引起肌肉弛缓无力，导致头昏眼花、身体失去平衡、跌倒及丧失知觉等。

产生药物依赖性，并可引起一系列慢性中毒症状，突然停药可导致反跳性失眠，比用药前的失眠更为严重，会出现腹痛、头痛、烦躁、昏迷、厌食和抽搐等症状。

安眠药有抑制呼吸中枢的严重不良反应，导致血中二氧化碳浓度升高，呼气量显著下降，严重时甚至危及生命。因此有呼吸系统疾病的中老年人，不宜服用安眠药。