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需要说明的是，本文所说的调节，包含学生看完本文后尝试性的自我调节和在有经验教师指导下的有方向性的调节。每位学生均可通过介绍进行自我调整，教师也可根据介绍结合自己的教学内容、教学经验对学生进行合理调整，让每位学生学习潜能都能真正发挥出来如能配套地结合学习调节表、学习潜能发挥调查表、试卷、平时作业本及练习册进行判断，再开列学习调节建议表进行调节，则更能发挥调节效能。（注：笔者会另著文谈谈相关表的应用，由于有各学科综合性调节内容及学习方法引导内容要花大量时间整理才能呈现给大家，一时无法全面兼顾，请予以谅解。） 一．学习的调节 (一)时间的调节 1．睡眠(休息)时间的保证与调节 每天睡眠时间通常在7小时以上，每天中午大致午睡40～60分钟。 2．学习时间的调节 ①做出课余学习时间表，并雷打不动地执行。 ②科目学习时间的安排(要求兼顾当天和第二天，并有利于头脑吸收记忆)。 ③学习过程中锻炼、休息时间的设置 白天安排大约15分钟左右时间锻炼，有出一点汗即可，晚上学习过程中出现几处无法解答问题时，会安排10分钟左右时间走动思考。 ④课外吸收时间和内容的合理安排。 ⑤单一学科学习时间安排中分段性安排与合理设置。 3．实践时间的合理安排与配置 这里实践时间安排上要考虑学生能力培养、与学习内容尽量关联。 4．弥补时间的参考性配置 ①找教师补知识、补心理。 ②利用星期六晚上、星期天白天时间补上星期一到星期六晚上被活动冲掉的时间 (二)学习习惯的合理调节 1．标注与粘贴习惯的养成 ①学会划线、剖析和标注 平时做数、理、化练习时能有意识地进行划线、剖析、标注、粘贴训练 ②懂得怎样合理标注和粘贴，讲究标注方法、标注内容的有效性和指导性 ③注意语文、英语、化学、生物四科的回归性标注 2．记录习惯 ①笔记记录，让自己有意注意力集中，最大量吸收课堂知识。学生知识超过70%是依赖课堂吸收的。 ②课外补充性参考资料(如英语区分性单词、语法知识及相关用法)的记录 3．实践调节习惯 通过实践性学习，找到最适合自己的学习方式和方法 4．参考的习惯 ①在保证午睡时间的情况下，睡前或睡后有看一些课外辅助学习杂志类资料，每天下午第三节课后，看一些语、数、英、理、化方面的课外杂志类资料 ②每天看一些课外书和参考资料，吸收书中介绍的解题方法，晚上选题进行尝试性练习，化别人方法为自己方法。 ③每天吃饭前后通常会利用5～10分钟时间看一些报刊、杂志，积累一些写作素材。 5．双途式复习习惯 教师上课内容复习是一途，学生稍微滞后的练习是一途。 6．归纳习惯 不求多，但求每天归纳一点。化学、生物学科要注意回归性归纳，归纳方式主要有： ①网络图归纳 ②双向式归纳(有内容、有简单图形及文字、有关键点提示和归纳，要便于补充，注意栏目的分割） ③表格对比性、总结性归纳 ④英语科的补充性归纳(如单词词义与用法归纳时可考虑用单一纸张，以字母顺序为序整理，便于参考和补充) 7．练字习惯的养成 没有（用过）的草稿纸是练字的主要材料 8．草稿的高效利用与复查习惯的养成 草稿要尽量分区(写后分区)，字要小些好看些，可粘贴可夹存可参考。数理化三科要试着利用草稿来检查错误、查看过程。 9．写作提纲的草拟习惯的养成 草拟提纲可随意些，字不要写得过于正规，否则容易打断思路，但要注意分点竖列，尽量后附例题、论据。平时拟定提纲后又不急于写作时，尽量用一个夹子夹住提纲，方便保存，等待有灵感时再动手写作。 10．跳出笔记本对人记录上的区域限制，活用白纸、活页纸，不加框框，完成相关知识的归纳 11．要有甘于寂寞的想法 看书和做作业能经常连续性地坐在凳子上二个多小时不站起来，考场中能耐心答卷直到结束铃响，而不会提前出考场。尽量不受外界影视、表演、无益活动的诱惑，按已安排的学习计划雷打不动地执行。 12．养成限时性训练习惯，及时有效地发现存在的问题。 13．平时做练习时能有目的地进行一题多解训练。 14．养成每天早读20～30分钟习惯，考虑读二科。 15．养成撕纸重写习惯 做练习时有一行以上字涂改，无论一张纸已写了多少字，都撕掉纸张重做。这样做可让自己在短时间内认真许多。 16．有强烈的超前学习意识，并真正落实到实处。 17．每次做数、理、化练习前有翻看参考书及整理笔记，疑难处或易失误处做明显标志。 18．有制订每天的学习计划表，并能雷打不动地执行，且有强烈的弥补学习时间的意识。 19．有疑问而自己无法解答时，通常在当天或第二天问同学或老师，尽量不拖到第三天。 20．身上带有解疑本，遇到疑难问题会记在本子上，有空时拿出来看，寻找解题突破口。 21．能愉快地安排特定的时间玩，步行或外出游玩时能进行吸收性、巩固性学习。 22．每二个月尝试同学、老师或网络上介绍的学习方式和学习方法，然后将好的方法加以试用，不足的加以调节和改变。 (三)个人行为习惯的养成与调节 1. 学会耐心，不够耐心的可以试着连续几天晚自习时坐在椅子上二个小时以上不站起来 2．学习上要学会与人交流沟通 尤其要加强与名师、成绩好学习的语言(信息)交流和沟通，知己不足才能有所及。 3．大声朗读习惯的养成 ①改变自己自闭心态，让自己充满自信，便于和别人沟通、交流。 ②展示自我。 ③锻炼自己朗读能力、语言表达能力。 3．主动参加实践活动，培养和提高自己的动手能力。 4．走出课堂，吸收有用知识 听讲座、参加有益的兴趣小组 (四)个人心态的调节 1．永不言弃，充满自信，坚信自己能成功----人人都可以成功。 2．为发现自己不足而欢呼，并力争在最短时间内弥补自己不足，将自己的优点保持和发扬。 3．要有平常心，平时考试时能绝对做到不看别人答案，真正凭自己能力答题，不怕失败，相信再来一次可以成功，不断为自己鼓劲。 4．不断为自己设定一个短期容易达到的5分目标，并为这一目标而奋斗。 5．敢于大胆向他人说出自己不足，表达要改变的意愿。 6．学会不断反思，优势要发扬，不足要改变，力争将自己调节到最佳竞技状态。 二．方法的总体调节 1．语文、化学、生物、历史、地理等学科有进行回归性学习的习惯 2．语文科常实施提示式、情景式背诵，政治、历史或地理科有进行简化式记录和背诵 3．各科能超出课本要求自己找一些练习册进行弥补性、限时性训练 4．能高效地利用语文课本进行多方位的归纳性、巩固性训练 5．写作文或学科小论文时，有自拟提纲、整理论点、选择论据（或例题）再动手写作的习惯，而看别人文章时，有进行评价、弥补习惯，达到有所感悟状态 6．能经常性地观察周围事物，在有感而发时及时进行记录和写作，并力求一分为二地辩证看待问题 7．做数、理、化练习题时，有专门的草稿本，做草稿带有顺序性，并养成做后复查运算过程习惯 8．数、理、化学习上有双途式复习习惯 9．数、理、化学习上有自觉进行热点训练习惯 10．物理、化学科学习上善于建立网络图进行巩固性、辅助性学习 11．英语学习上养成了双解习惯，并会将单词融入课文进行朗读、背诵，会创设一个情景将新学的单词串成一篇作文 12．英语学习时不断与汉语进行对比，找出它们之间共同和不同之处 13．英语科学习上能根据课文内容养成自问自答的习惯 14．语文、英语等科学习上有养成揣摩和摘录习惯 |
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