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到了霜降节气，转眼就要到冬天了，要多喝喝含多种维生素的牛奶，不仅补充钙质，还能润肠胃。酸奶、牛奶、奶酪都是不错的选择。牛奶，在中医里认为，味甘，性平，入心、肺经，可补虚损、益肺胃、生津润肠、治便秘、皮肤干燥等。所以秋冬天喝牛奶合乎时宜。
 主题：牛奶大枣粥 食材：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。 做法： 1、先将大米与大枣洗净，大枣切成小块; 2、把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥; 3、加入纯牛奶，再烧开即可食。 营养点评：此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。 |
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