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这种健身方式很简单。准备一个厚点的软垫，在软垫上原地踏步，可根据个人健康状况调整踏步速度以及抬腿高度，还可通过摆臂来增加运动强度。不要小看这种锻炼，它有很多好处：首先，它是一种简单易行的有氧运动，能增强心肺功能、控制体重、塑形美体。其次，软垫上踏步能调动身体更多的肌肉参与锻炼，增加运动效果，消耗较多的热量。再次，运动损伤小。在软垫上踏步能缓解地面对关节的冲击力，避免膝关节、踝关节受损，特别适合体形偏胖者练习。最后，不枯燥、不扰民。在家光着脚，踩在软垫上，不会影响家人。另外，还可以一边看电视或听音乐一边运动，在休闲娱乐中度过运动时光。
（李子琪）
来源: 2013-12-27 老人报
