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现代人生活质量提高了，保健和养生也逐渐成了热议的话题，因此很多养生、保健产品也犹如雨后春笋一般，很多保健养生产品质量和效果也是参差不齐，甚至很多保健品都是假冒产品，养生之道自古以来也有很多秘方和方，几百家养生之道，首要养生注重的是饮食养生，养生之道，从食用油说起，换季其实也是疾病高发季，原因就是气温骤变导致抵抗力又说下降，其次就是病毒肆虐。对于这些，我们能做的就是加强自身的免疫力。降低感染病毒细菌的风险。下面说下怎么健康养生： 1、适当的运动 做一些适合自己身体情况的运动，例如跳绳、跑步、打羽毛球、游泳的等运动。每天合理安排时间做运动。运动不仅可以保持体重、改善体型，还可以增强心肺功能、减少老化和增加体质等。 2、健康的饮食 膳食要注意搭配，不要偏食。每天要多喝水，晨起时喝一杯对身体有很大的好处。建议饮用净水器处理过的水。多吃水果和蔬菜来补充身体所需的一些维生素。通俗地来说日常饮食要注意荤素搭配、多食五谷杂粮。有些食物是分节气的，不要过度食用。清淡饮食，不要过于重辣和重盐。不要酗酒和抽烟，保持好的生活习惯。 3、合理的作息 早睡早起，在晚上11点之前入睡，不要熬夜。吃早饭很重要，并且在上午89点之间避免剧烈运动，此时身体的免疫系统很弱。中午的时候午睡一段时间，30分钟左右的时间可以恢复精力。晚上7点多适合锻炼，根据个人需求进行体育锻炼，同时也需要长期坚持。 除了以上的健康饮食、合理作息和适量运动之外，随着年龄的增大，我们可能还会遇到一些腰酸腿疼、风湿、颈椎等问题。这 些 问 题 都 可 以 在 百 度 《 食 光 记 忆 老 薛 》里 面 找 答 案 ，里面还有更多的健康养生信息以及食用纯天然食材来保健等秘诀等你来探寻哟。
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