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用冷热水交替洗浴或浸泡身体的方法称为“冷热水浴”，又称“温冷浴”。冷热水浴有较强的健身价值，它是“冷热水效应’’在人的生理上的体现运用，是一种纯天然的养生妙法，且实施简易，效果独特。 与冷热水浴类似的健身方法还有冷水浴和冬泳，但冷热水浴的抗癌抗病功效要更甚一筹。冷热水浴不同于冷水浴和冬泳，它是用身体轮流接触冷热水，使身体经受冷热的交替刺激，而不是单纯锻炼耐寒能力。冷热的交替刺激使血管一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和营养状态，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。冷热水浴同临床上常用的冷热敷交替进行的疗法有异曲同工之妙。 冷热水浴也是一种御寒抗冷的方法，能加速血液循环，提升免疫力，加速自愈力，防癌抗癌、抗病，加速新陈代谢和缓慢老化。著名爱国人士、全国政协副主席霍英东勇斗癌魔20多年，其法宝之一就是冷热水浴；中国近现代教育家、人口学家马寅初活了101岁，他健康长寿的第一大秘决也是“冷热水浴”。 △具体方法： 根据洗浴方式的不同，冷热水浴可分为淋浴、浇浴和桶浴，患者可根据实际情况任选一种进行。 1、冷热水淋浴 冷热水淋浴适合居住地装有热水器者。先把热水器的出水调成热水，冲淋全身数分钟，再把热水器的出水调成冷水(常温自来水)，冲淋全身数分钟。轮流交替进行若干次后，最后用热水暖身结束。如冬天感觉自来水太冰时，可把水温适当调高些。（有人主张冷热水各淋一分钟，换九次，热水开始热水结束。有人主张热水3分钟，冷水半分钟，换3次，冷水结束）。 因热水器可随时调控冷热水温及出水流量，故要比桶浴、浇浴更方便些，建议一般患者首选此法。 2、冷热水浇浴 如果家中没有热水器者，可实施较简单的浇浴。先准备一脸盆热水，水温以身体能忍受为度。用毛巾或手往身体各部位浇水，先四肢后胸背洗浴数分钟。再准备一脸盆冷水(常温自来水即可)，用毛巾或手往身体各部位浇水，先四肢后胸背洗浴数分钟。轮流交替进行若干次后，最后用热水浇身结束。 3、冷热水桶浴 有条件者，可准备两个大桶，一个盛热水，一个盛冷水，水温以身体能忍受为度。先置身体于热水桶中浸泡数分钟，再置身于冷水桶中浸泡数分钟。轮流交替进行若干次后，最后于热水桶中结束。为防止热水的热度散失，洗浴后期应往热水桶中适量加些热水。 ☆注意事项及说明： l、癌症和慢性疑难病患者可把冷热水浴日常生活化，每日睡前进行一次。在每个洗浴过程中，冷热水交替洗浴的次数一般以7次为宜(热浴4次，冷浴3次)，初习者也可为5次(热浴3次，冷浴2次)：每次一般3分钟左右，也可视情况增减，以浴后自我感觉良好为宜。例如为避免冷水的过度刺激，每次热水浴的时间可长些(3．4分钟)，冷水浴的时间可短些(半分钟～1分钟)。 2、一般热水以40～50度，冷水以10~20度为宜，可根据自我适应情况灵活调整，水温以身体能忍受为度。刚开始实行者或体弱者不宜直接从热水突然转换成冷水，应先降低温差，把冷水换为温水，待机体适应后再把温水换为冷水，逐步扩大温差。 3、冷热水浴时一定要先热后冷，先四肢后胸背，以利于身体逐渐适应。第一次洗冷热水浴时最好从夏季开始，这样不易造成身体不适而感冒，之后每天坚持冷热水浴，到了冬天天气再冷也会感觉很舒服。 4、冷热水浴就像冬泳一样，并非人人皆宜，对于患有高血压、心脏病、中风等心脑血管病的患者最好不要尝试，有类风湿性关节炎、坐骨神经痛者以及经期妇女、孕妇、高热病人、极度虚弱病人也不宜进行。需待病情好转后，视身体状况再实行。理论上讲冷热水浴只适合中青年人，但只要适应后老年人也可坚持做。 5、有肝脏病患者，特别是肝硬化患者，要至少实行3个月裸体疗法(详见参考书《奇特的癌症防治法》中P2ll页)，使身体适应后，再实行冷热水浴。 6、冷热水浴的抗癌抗病功效显著，但要求患者具有顽强的意志与不怕苦的精神，持之以恒才能有收获。 7、冬泳其实也是一种很好的抗病、抗癌手段。国外医学家通过动物试验证明，经过低温锻炼的老鼠免疫功能明显提高，自发癌的发病率明显降低。我国通过对冬泳者组织的调查发现，参加冬泳锻炼的人中没有一例发病的，而且有许多肿瘤病人通过冬泳锻炼使病情明显好转，有的病人已被确诊为病愈。(详见江氏疗法附赠的DVD光盘＼抗癌视频＼“冬泳战胜乳腺癌”“冬泳战胜淋巴癌”相关短片) 冬泳虽是抗病抗癌的好方法，但它又是一项给人以强烈寒冷刺激的特殊游泳运动，对人的体质、技能及对水域的要求较高，且存在一定危险性。冬泳时既要接受低温、冷水等的刺激，又要在水中进行活动，对人体刺激的强度非常大，稍有不慎就可能导致自身伤害，如受风寒、皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水、心脏疾病等，因此年老体弱及有其它禁忌者不宜在天寒地冻的冬天进行冬泳。一般癌症和慢性疑难病患者完全可以舍难求易，用冷热水浴的方式来代替冬泳，达到抗病抗癌的目的。冷热水浴的抗病抗癌效果其实比冬泳更甚一筹，可在家随时进行，且又简易又安全。当然，如果身体条件好者或是有毅力者，适当参加冬泳也是值得提倡的。 △原理及作用： l、热水浴后再进行冷水浴，原理是热水浴时，因出汗排出大量废物，加速血液流通，促进新陈代谢，以致血管扩张，再洗冷水浴可使血管收缩；如此一张一缩，好比给血管做体操，增强血管的弹性，预防或推迟硬化，预防高血压和中风，进而起到延年益寿的作用。 2、冷热水浴能维持人体体液的酸碱平衡。因为不同的温度，对人体的体液有不同的影响，如单纯进行热浴，体液往往偏于碱性，单纯进行冷浴，体液又易偏于酸性，而冷浴与热浴反复交替进行，则可避免单纯热浴或单纯冷浴的缺点，使体液的酸性和碱性相互中和，达到酸碱平衡。这样不仅有利于维持正常的生理功能，而且，对于酸性体质易患的疾病和碱性体质易患的疾病，都有重要的预防作用。 3、冷热水浴还可以使植物神经(交感神经和迷走神经)的功能保持协调。顺为单纯的冷浴，可刺激交感神经，使交感神经兴奋，单纯的热浴可刺激迷走神经(副交感神经)，使迷走神经兴奋，而热浴和冷浴交替进行，则可使二者相互拮抗、功能协调，体质达到改善。胃与十二指肠溃疡、哮喘、妇女更年期综合症、高血压、低血压、动脉硬化等病症的发生，都与植物神经功能紊乱有密切关系。因此，冷热水浴对这些病症具有显著的预防或治疗效果。 4、冷热水浴还可以增强皮肤的抗寒性病和调节体温功能，有效地预防感染性发热疾病，对低热、头痛、神经痛、风湿痛、疟疾、怕冷症、冻疮等病症的疗效更为突出。同时，冷热水浴可促进全身血液循环，迅速消除疲劳，恢复精力，预防或治疗心、肝、肾等脏器的疾病；刺激骨髓，增强造血功能，防治多种贫血：刺激内分泌系统，防治肾上腺机能减退等内分泌系统疾病。’长期实行冷热水浴，还可防治各种皮肤病，使肌肤光波细腻，起到美容的效果。 5、冷热水浴有助于刺激内脏，加速体内新陈代谢，放松身体。冷热水浴比单纯冷水或热水浴更能加快心脏的跳动，并把大量的血液送到皮肤表面，促进全身的内分泌，保持皮肤与肌肉的弹性，让肌肤更有光泽。 6、洗普通的温水澡，皮肤毛细血管只扩张不收缩，容易增加心脏和血液循环系统的负担，使人产生疲乏感，而且身体出汗也较多；虽然出汗可排泄体内积存的废物，但同时也会使体内水分、盐分及维生素C大量丢失：而这三大要素是维持人体健康必不可少的，丢失任何一种，都会引发多种疾病。相反，冷热水浴不出汗，体内三大要素也不易丢失。 与父同患淋巴癌抗癌20载 自创“冰火浴”健身 今年83岁的霍英东，身体向来不错，一直有参加不少富豪耆英的体育活动，网球、足球、游泳样样皆能，但最大的问题是，身体潜留着一个“健康定时炸弹”——淋巴癌。在1983年，霍英东就验出有淋巴癌，而他的父亲早年也是因此病去世。 患癌之后的霍英东，当年就在香港做了切除手术，术后他彻底理疗身体，并决定到内陆休养，并在北京的肿瘤专科医院接受治疗，加上专业名医的悉心照料，用了一年时间，接受了放疗和化疗六个疗程，每三个月一个疗程，每次做14日，终于战胜病魔。 霍英东患病之初，很多人都担心最多只能拖上三五年，因为这种病症每隔三五七年必定复发，但霍老大病后十多年间，不仅安然无羔，甚至龙精虎猛。据了解，其中因素是霍英东对病情看得极开，而且还有一条独门养生秘方： 原来，自1983年患上淋巴癌后，霍老便更加注重身体健康，他曾经向传媒透露，自创了一套强身养生的独门秘方，就是有“冰火浴”之称的冷热浸浴方法。 他说，在患病后，每天浸冷热浴，方法是首先在一个装满冰块，只有1℃-2℃的冰水池中浸一分钟，然后立刻转到一个高温桑拿房蒸一分钟，又或者在热水池浸一分钟，如是每天坚持来回于冰水桶与桑拿房，用以锻炼身体。这种独门秘方，霍英东一用便持续了20年，直至2003年癌病复发，在医生建议下才停止。 |
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