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一、
开肩垂肘：两肩向外松开，两肘尖向下垂住。
两肩向外松开，同时抽住肩根，则身体左右的劲合住了，横圆有了。
两肘尖向下垂住，同时塌腕、手指向上顶，则身体上下的劲合住了，立圆有了。
身体左右的劲、上下的劲都合住了，身体的横圆、立圆之劲同时具备，于是形成劲走十字。
以上是孙氏三拳的要求。
二、
撑肩横肘：两肩如同向外撑物，如撑开弹簧，两肘横向助力，如同顶物。
两肩如同向外撑物，能够合住左右之劲。起横圆。
两肘横向助力如顶物，还是合左右之劲。无立圆。
所以撑肩横肘只能合住左右之劲，只有一横圆。此外，横上加横，劲僵不活。
撑肩横肘不是孙氏三拳所提倡的，习孙氏三拳者绝不可效仿此状。非真艺也。
横劲看背，纵劲看肘。
横劲看背，背圆，肩胛骨撑开，无论肘是什么状态，横劲就有了。
纵劲看肘，垂肘，肘尖松垂，无论手臂是否伸展，纵劲已然有了。
横劲纵劲同时生发，相得益彰，其理一气之鼓荡。体之养气，用之制敌。
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