【按摩四穴暖四肢】

1.涌泉穴，将双手手掌根快速搓热，然后两侧交替按摩该穴位，每天早晚各搓100下；

2.劳宫穴，按摩前先用一只手的大拇指搓揉另一只手的手心，直到手心微热后再换另一只手重复上述动作交替进行；

3.肾俞穴，可先用手掌轻轻搓揉，接着拍打100次左右；

4.至阴穴，用手轻轻搓揉此穴。