1988年4月，24岁的哥伦比亚大学哲学系博士霍华德金森对121名自称非常幸福的人进行调查，得出这个世界上有两种人最幸福：一种是淡泊宁静的平凡人；一种是功成名就的杰出者。二十年后，他回访了这121人，结果却让他陷入了深思.....
人的幸福感取决于什么？
霍华德金森当时是美国哥伦比亚大学的哲学系博士。他的毕业论文是《人的幸福感取决于什么》。他向市民随机派发出了一万份问卷，最终收回了五千二百余张有效问卷。经过统计，仅仅只有121人认为自己非常幸福。
接下来，霍华德金森对这121人做了详细地调查分析。他发现，这121人当中有50人，是这座城市的成功人士，他们的幸福感主要来源于事业的成功。
而另外的71人， 有的是普通的家庭主妇，有的是公司里的小职员，甚至还有流浪汉。这些人为什么也会拥有如此高的幸福感呢？
通过与这些人的多次接触交流，霍华德金森发现，这些人都对物质没有太多的要求。他们平淡自守，安贫乐道，很能享受柴米油盐的寻常生活。
论文总结：这个世界上有两种人最幸福。一种是淡泊宁静的平凡人，一种是功成名就的杰出者。
2009年6月，一个偶然的机会，他又翻出了当年的那篇毕业论文。他很好奇，当年那121名认为自己“非常幸福”的人现在怎么样呢？他花费了三个月的时间，对他们又进行了一次问卷调查。
调查结果反馈回来了。当年那71名平凡者，除了两人去世以外，共收回69份调查表。这69人的生活虽然发生了许多变化，但是他们的选项都没变，仍然觉得自己“非常幸福”。
而那50名成功者的选项却发生了巨大的变化。仅有9人仍然“非常幸福”。23人选择了“一般”。有16人因为事业受挫，或破产或降职，选择了“痛苦”。另有2人选择了“非常痛苦”。
论文结尾，他总结说：所有靠物质支撑的幸福感，都不能持久，都会随着物质的离去而离去。只有心灵的淡定宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正源泉。
从积极心理学的幸福五支柱（积极情绪、积极关系、心流、意义和成就）来看，成功人士的幸福感来自于成就这个支柱，可是仅有这个支柱就很危险，因为成就是无常的，你今天成功明天可能失败。而淡定宁静的幸福感，则与积极情绪、意义和心流有关，十分稳定——能够淡定宁静的人一定是有意义感的，否则难以淡定；同时也意味着能够活在当下，不为过去的创伤和未来的焦虑所困扰，积极情绪和心流常相随。
活在当下（静心）的几种方法：
1、 打坐（冥想）：打坐的方法，如双盘、单盘。开始可以坐10分钟，随着功夫的提高可坐40-60分钟。二是关注点。你可以将注意力集中在呼吸上，也可以“观空”，内在“冷眼旁观”你的想法和感受，它们像浮云一样来了又走，但你尽量不跟它们走。当然，开始这很难，一旦被带走了也没关系，再回来，与“浮云”分离。
2、 吃饭：每口饭嚼30-36下，注意力专注在嚼以及品尝饭菜的味道上，最好不要讲话、看微信、看电视等。如果你能做到，会发现白米饭也很香甜，这就是幸福！
3、 运动：如快走、跑步。当你进行运动时，把注意力集中在脚步上、呼吸上感受一吸一呼、感受身体的运动节奏。都可以帮助我们感受当下的生活，从而提升幸福的感觉。
生活中随处可见的可以让自己宁静的方式，只要你关注当下，感受当下的感受，宁静会离你越来越近！
2014就让我们一起感受当下！
