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俗话说：「一瞑大一寸」，老一辈常说小孩是睡大的，台湾中医临医学会理事长陈潮宗表示，每天晚上如果睡足8小时，分泌生长激素的时间较多，当然也容易长高，而且最好在晚上10点到11点这段时间内入睡，白天睡的话效果差，因为白天会干扰睡眠的因素太多，如声音、光线都会让人体无法进入深层睡眠。 生长激素并非睡着后马上分泌，陈潮宗说，入睡后80至120分钟才开始进入深层睡眠的「慢波期」，此时生长激素分泌最旺盛，每天晚上如果睡足8小时则会经过4至5次的「慢波期」，分泌生长激素的时间较多，当然也容易长高。 现代学子课业压力大，常因念书熬夜，或是沉迷电玩晚睡，根据教育部青年发展署调查指出，超过8成的15岁以上青少年，在晚上11点至凌晨3点后才就寝，中医师表示，谷芽、红花、黄耆能够安定神经、帮助睡眠，非常适合压力大的青年学子，此外还可以改善疲劳、增强记忆，且长时间久坐念书的学生族群，也可藉此改善血液循环，促进新陈代谢。 学生因课业繁忙、用脑过度，容易有肝血不足的情况，中医师表示，此情况可透过滋阴养血的治疗，改善睡眠障碍，其中龟鹿二仙能补肝肾、益精血、强筋骨，不仅如此，还可以补充钙质、刺激骨髓及造血，帮助青少年发育。 现代人工作忙碌，已有许多厂商将有助发育的本草药材制成胶囊、饮品，让民众省去冗长的熬煮时间，中医师提醒，消费者在选购时一定要注意厂牌和成份，选择质量保证及全程使用GMP标准来制作的厂商，才能避免农药和重金属残留、守护孩子发育与健康。 中医师庄顺发表示，小孩身高以基因、营养、运动及睡眠为主，只要好好掌握四大因素，想要高人一等并非难事，篮球神将林书豪就是最好例子，透过后天的努力，比推估中的身高多出近 |
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