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【瘦小腿】 先检查自己小腿肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉型的，要瘦就比较困难。所以减小腿计划要先打松结实的小腿。 方法：平日坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，做5分钟；假日时，将浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，将肌肉松弛。浸浴完毕后，对小腿进行拍打，加速血液循环。 每天按摩小腿3分钟，刺激小腿部的经络和穴道，让血液循环变好！中医师表示：用筷子按摩好处在于受力是整个面，比指压的单点按摩效果好。做法：跪在地上，两膝张开，两脚也打开，把筷子放在后脚筋处，由下往上推，5分钟后，换脚再做；1天做2回，早晚各1次，一星期大约2~3次。 【敲胆经瘦腿法】 敲胆经可以将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。方法：坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)。可以一天敲一次，也可以两次。频率：一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。 
【睡前简单减肥动作】侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
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