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冬天;更需增强免疫力
免疫力低下或免疫紊乱 免疫力低下与免疫紊乱是完全不同的概念。一般来说，免疫力低下常见于三种人群：①先天免疫力低下；②受到过核辐射的人；③接受器官移植手术后长期服用免疫抑制剂的患者。现代大多数人面临的是免疫系统紊乱，更重要的应是调整免疫力，过分加强免疫力会导致免疫系统对自身组织进行攻击形成疾病。 常见的与免疫系统相关的疾病包括皮疹、荨麻疹、过敏性皮炎、过敏性鼻炎、过敏性咽炎、关节炎、过敏性腹泻、天疱疮等。 免疫系统的三道防线 免疫系统共有三道防线，第一道防线为皮肤和粘膜；第二道防线通过体液吞噬杀菌，这两道防线为人体具有的、先天的非特异性免疫系统；第三道防线为后天形成的特异性免疫系统。 第一道防线的免疫性疾病 当皮肤受到伤害后，会表现为过敏性皮炎或日光性皮炎，但主要疾病大多通过粘膜袭击人体。常见的过敏性哮喘即由粘膜引起的过敏反应疾病。 哪些原因造成第一道防线紊乱？ 最根本的原因在于动物性食物或油烟食物的过度摄入，以及饮酒。 改善第一道防线的方法： ■运动 中医认为易筋经可调解第一道免疫系统。其为明末紫凝道人所创，易筋二字有改换筋骨，打通经络之意，练习时需保持全身松弛，精神放松，可早晚各进行一次。 ■饮食 从中医角度出发，入中医肺经的饮食可改善，如白果、芦笋。现代医学认为多补充维生素C也可增强免疫力，因此可以选用柠檬或西青果（2-3个）泡茶喝。 ■艾灸曲池穴  针对皮疹，可选用艾灸治疗。艾灸手臂肘横纹末端的曲池穴可去疹、降压。挑选一侧每周艾灸两次，每次20分钟。 什么是第二道防线？ 第二道防线起到杀菌吞噬作用，一是通过巨噬细胞吞噬异体物质形成免疫复合物排出体外；二是溶菌酶将异体物质溶化。 哪些原因造成第二道防线紊乱？ 熬夜和压力情绪。 改善第二道防线的方法： ■健康作息 每天11点前一定要上床睡觉，避免熬夜。 ■食疗 中医认为入肝经的食物对第二道免疫系统有效如木瓜、苦瓜、丝瓜、青蒿以及菌菇类包括蘑菇、平菇、香菇、银耳、黑木耳。 菌菇三鲜汤的做法： 什么是第三道防线？ 第三道防线由免疫器官和免疫细胞构成。免疫器官即指最常见的淋巴包括淋巴结与脾脏。相比之下，免疫器官中更重要的是骨髓与胸腺，作为中枢产生免疫细胞。 哪些原因造成第三道防线紊乱？ 动物性食物摄入过多；运动过少；熬夜；情绪焦躁。 改善第三道防线的方法： ■饮食 中医认为，体内诸病皆责之于痰，因此选用祛痰湿的食物可有效调节免疫系统，如芋头、荸荠或马蹄、紫菜、竹荪，还可选用牛蒡即东洋参泡茶喝。 竹荪银耳汤的做法： 取干竹荪25克，干银耳20克。分别用冷水将竹荪、银耳泡发。先将银耳下锅煮熟，再加入少许冰糖，然后把泡好的竹荪撕成约5厘米的小段，加入锅中。开锅后小火慢煮约20分钟，即可装碗食用。 ■艾灸 -艾灸膏肓穴：膏肓穴位于人体背部肩胛骨下的第四胸椎处。  -艾灸涌泉穴：涌泉穴为肾经的一个穴位，位于脚底心。 
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