|
蹬一根有什么作用？怎样练好蹬一根？ 答：蹬一根即蹬一脚，是陈式太极拳练习腿法实现脚踹的动作，在拳架中有左蹬一根、右蹬一根两次蹬脚过程，在陈鑫著述的《陈氏太极拳图说》中，蹬一根在应用时，以手捺地，以足蹬击敌方。发展到现在社会，不论是老架、新架还是密传游龙架练法中，皆蓄势时双手裹合于胸前，收腿悬于裆内，发劲时以足向身侧蹬踹，同时双手握拳向身体两侧崩出（还可以蹬脚时，双掌向两侧按击）。由于现行练法多为侧踹，技击性很强，可提出作为单式练习，效果更佳。 1.蹬一根蓄势时，双臂须裹合于胸前，宜松实而不失紧密，忌裹紧时肢体僵硬。 2.外蹬时，足尖须翘起，以突出足根外侧。 3.蹬时劲力宜松活冷猛，腿勿蹬直，蹬直且不放松，容易引起头部不适。 4.蹬出时，双手外崩，两臂宜圆活，忌崩直，尤忌做成扩胸运动！！ 5.发劲时，注意左右双手的对开劲，亦须注意左腿与右手或左手与右腿的对开劲。 蹬一根，从动作外形看，如不蹬出，且两足俱着地，两臂动作则与陈式太极拳二路中裹鞭炮式同，宜细会之。 陈鑫咏蹬一根一： 左右齐舒列两边 左足向东蹬一脚 全凭一木上冲天 |
|
|
