保健操 (6)

[保健操] 9步保健操 女人不再性冷淡

锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人！ 1、腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性功能的重...

[保健操] 有效预防早产儿脑瘫的保健操

这样早产儿脑瘫可以减少2／3以上，即使发生脑瘫，也可明显减经。 强化的主动运动训练法0-2个月俯卧抬头 。早产儿满40周开始俯卧练习，吃奶前1小时，空腹觉醒时，俯卧位用语言和玩具引导小儿抬头。每次训练10分钟，每...

[保健操] 有氧操 强身健体又减肥

现在的减肥方法越来越多，大家有没有试过功夫减肥法呢？我国的功夫动作强度大，速度快，作为一种减肥的有氧运动，不但能加大对肌肉的刺激，加速脂肪的燃烧，改善日常生活习惯造成的骨骼不正等问题。下面来跟爱美...

[保健操] “坐班族”随时随地健身操

办公室保健操你会做吗？常常忙碌的连自己都能忘记的人，该关爱下自己的身体了，你说呢？小编给各位坐班族一个健身操，何不尝试下呢？ 现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的...

[保健操] 三式保健操护眼醒脑抗疲劳

假梳头： 双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，以头部有温热感为宜，具有醒目、止痛、降压、乌发的功效。 干擦面： 两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做20～30次，...

[保健操] 十五分钟健身操练出修长美腿

教你一组能够锻炼腿部的15分钟健美操，坚持这样的锻炼，可以让双腿变得更细，力量却更强。 2011年6月出版的美国《健身》杂志上，教授了一组能够锻炼女性腿部的15分钟健美操，坚持这样的锻炼，可以让双腿变得更细，力...

[保健操] 10天改善颈椎痛 一举两得肩胛骨燃脂操

我想锻炼一下，但是太忙没有时间。或者高强度的运动对我来说实在是太辛苦了。朝九晚五的OL可以利用上下班时间，在步行当中动动自己的肩胛骨，轻轻松松燃烧身体脂肪，这绝对是有可能的事情。 肩胛骨减肥操轻松燃脂...

[保健操] 必学5式瘦腿健美操 夏日秀出纤长美腿

双腿是身体的支柱，健美的腿部是女性能够亭亭玉立的关键，修长的腿部是女性制胜诱人的一部分，所以我们怎能轻易放弃腿部运动呢？我们一起来看看下面的瘦腿健美5招吧，让你show出修长美腿。 1、弹踢下压 弹踢下压 ①...

[保健操] 橡皮操 缓解职业病

现代女性，朝九晚五，身不离桌，腰酸背痛成了办公室的职业病，常常长嗟短叹缺乏运动的空间或者远离运动场所。事实上适当的运动是可以减轻工作的压力，舒畅身心，重提精神。在此，本人特意为女性们介绍一套简单而...

[保健操] 预防职业病　IT一族健身操

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下健身操，不妨一试。 深呼吸 举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。...

[保健操] 20分钟超有效哑铃减肥操

本文介绍了一套帮助mm减肥的有效哑铃减肥操，20分钟就可以帮助mm们尽快的瘦身。 哑铃操的优点：最速效的全身运动 五个动作，两个扭转练习，即单臂划船和俯卧撑，加上三个复合运动，包括两三个力量运动。这种力量运...

[保健操] DIY花草茶 伴你健康过夏

花草茶是很多女性的喜欢喝的茶，不但味道香甜可口，而且还能美容养颜，而且这些花草茶的材料在药店买就有了，只要开水泡开就可以喝，真的很方便。 牡丹花养血和肝 一、花名：牡丹花 效能 ：养血和肝、散郁祛瘀、适...

[保健操] 10分钟晨起小运动 塑身美颜气色好

闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃！这是你的早晨写照吗？其实，只要提早30分钟起床，吃对早餐+10分钟伸展操，有效率的运用早晨时间，除了精神好、气色佳，还能帮你甩掉...

[保健操] 哗啦圈减肥操 直筒腰MM必选

转呼啦圈在均匀减重和雕塑线条方面都有着出众的表现，许多明星如萧蔷、张惠妹等都是它的拥护者。下面，爱美网小编也教你5步呼啦圈减肥操，帮你瘦腰、美腿、翘臀，让你轻松转出好身材。 软呼啦圈作为经久不衰的健...

[保健操] 小腹凹回去肚脐运动巧塑腰

运动肚脐来锻炼腹部周围，是平衡良好的运动。可以有效刺激到肠部等内脏，有效快速解决便秘问题，让你的小腹零压力轻松瘦下去！ 内脏按摩 放松效果大---胃部 便秘的大敌就是压力。胃部是特别容易感觉到压力的地方，...

[保健操] 小胸快Up紧致美胸按摩示范

着住清凉比基尼，便是一个秀性感身材的舞台。不过，胸部诱人的条件除了尺寸傲人外，坚挺有弹力的漂亮胸型也很重要！而处理平时维持抬头挺胸的正确姿势，经常练习瑜伽的腋下廷展式与扩胸式，也能让胸部的诱人指数...

[保健操] 30天瘦身操让你的身体越来越有型

夏日来临，看着别人都露出美腿俏身材，自己却总要想办法遮掩赘肉？别再为赘肉烦恼啦，今天爱美网小编就为你推荐一套快速甩肉操，每天花几分钟练习，30天就能拥有完美S曲线。 下蹲提脚 step1 两手打开平举与肩同高，...

[保健操] 性感肚皮舞 三招让你快速丰胸

超级简单的三个动作，帮你打造妖娆曲线，当诱惑肚皮舞遇到丰胸MM，那风景自然是相当性感。大家不妨练一练，帮你快速丰胸。 肚皮舞丰胸动作一 1、 左手扶头，右手扶胯，左脚向前弓步，胸向前挺出。 2、 依次将上腹向...

[保健操] 夏季30分钟高效有氧健身操

你还在为没有时间健身减肥而烦恼吗？这就需要提高你锻炼的强度。在短暂的时间里，进行高强度的有氧运动，提升新陈代谢和肌肉运动。今天，小编给您介绍30分钟的有氧健身操，既是心肺功能训练，又是每个主要肌肉群...

[保健操] 晨起做好这八件事让你年轻不止5岁

早睡早起好习惯早睡可以让身体在最佳睡眠时间内更好的排毒，有助保养气血，形成良好的作息习惯；早起也是好习惯，可以起来呼吸下新鲜空气，锻炼锻炼，对休息了一晚上的身体来说也不是不错的保养。养生专家指出早...

[保健操] 8种健身操 提气质助减肥

想要快速减肥吗？你可以选择交叉步、旋转步和踢步来消灭顽固脂肪。跳舞是最好的运动，它不但对你的心肺功能有帮助，还可以运动你全身肌肉。只要你完整地跳完一套舞蹈，你就可以消耗600卡路里。 1、伦巴舞 站立，两...

[保健操] 舞蹈在曼妙中健美身形

其实，每个人，都是天生的舞者，舞蹈可以燃起内心的全部激情，也可以释放出最淋漓的情感。..。.当你全身心投入在舞蹈的热情中，甩掉脂肪让你游刃有余。你大可不必羡慕舞林大会上那些耀眼的明星们的曼妙舞姿，因为...

[保健操] 10分钟美体塑身操 减体重又快又狠

10分钟美体操由4+3+2+1四大阶段的黄金组成，只需短短10分钟，帮你打击肉肉，战胜肥胖。想要变瘦的MM不要在犹豫了哦，赶紧行动起来，想要变漂亮就靠这一次了哦。减重快狠准，你绝对不能错过。 4分钟活力有氧 4分钟活力...