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第二式：脑后推碑练习步骤如下：
1、随着吸气，提肛调挡；向左转体，石臂外旋．右掌背贴身向左肩处插伸，接着左肩后移，右臂内旋，右掌向左侧横推，臂自然伸直，掌心朝下，力点达于小指侧；同时，左肘尖向左后方顶劲使身体尽可能左转；眼看右掌。
2、随着呼气，松腹松肛；右臂外旋，石腕稍上提使掌心朝身后，掌指略下垂；眼看右掌。动作不停，上体缓缓向右转正，右掌经左肩，脑后向右运行，掌背贴于脑后偏右处；眼平视前方。（图一）
3、随着吸气，提肛调挡；右臂内旋、沉臂、伸肘、坐腕、翘指使右掌从脑后经右肩上方成立掌向右侧平推，掌心朝右，臂自然伸音；眼看右掌。
4、随着呼气，松腹松肛；右掌弧形下落握拳收于腰侧，掌心朝上，中冲点抠劳官；眼平观前方。（图二）
5—8同1—4，唯身体右转，左右手交换做动作。练功次数：共做二个8拍。
要点提示：1．推掌时上体正直．缓慢用力，切勿前倾、歪身，掌向脑后运行时弧度宜小，且不要低头。2．握拳于腰侧时，中冲抠劳宫。3．意守眉井穴。 | 
