 （ 一 ） 1、骨节要有分离感； 2、口内要有津液感； 3、四肢要有胀麻感； 4、丹田要有热能感； 5、脚底要有离虚感； 6、眼神要有威慑感； 7、全身要有松柔感。  （二） 深悟明拳理， 勤练得拳法， 合而出拳功。  （三 ） 理论细化则明， 拳艺勤练则精。  （四） 太极拳训练对人身上，中，下三盘的要求是什么； 上盘（上肢）似春风拂柳那样的轻柔； 中盘（腰际）似轴承旋转那样的灵敏； 下盘（下肢）似磨盘入地那样的稳健。  （五 ） 只有适时的，不断的给自己设立激励机制，才能保持和发展良好的训练势头，进而达到不断提高自己的技术水平！  （六） 习练太极拳的要求在于： 眼睛平视不呆视( 悠然）； 体态松软不疲软（园润）； 内意充盈不虚盈（舒畅）； 运行时全身中正，松柔，匀缓，协调，劲整。  “骨升肉降”的感觉： “骨升肉降”是指习拳者骨架挺拔上撑的同时肉体松柔下坠的感觉。  “自身重量”的感觉： “自身重量”的感觉，是指行拳时我们觉得四肢如同负重。  “脊柱行拳”的感觉： “脊柱行拳”是指以脊柱为主动，以手脚为从动的行拳方式。  “周身一家”的感觉： “周身一家”是指行拳时一动而“无有不动”的整体运动。太极拳中不存在身体析局部运动，不单是举手提足就连一个呼吸、一个眼神，甚至一个意念，无不是太极拳整体运动的组成部分。  “身如气囊”的感觉： “身如气囊”意为行拳时身体如同一个充了气的大气球，随着拳势蓄发，开合变化而胀缩鼓荡。 “吸缩呼胀”、“吸轻呼沉”的感觉： “吸缩呼胀”和“吸轻呼沉”是身体“开合鼓荡”与拳势呼吸相互配合的感觉。 “手指胀缩”、“掌心吸放”的感觉： “手指胀缩”、“掌心吸放”是身体开合鼓荡、“形于手指”的感觉。既然是“身如气囊”，手掌作为气囊的一部分，自然会随着身体一起胀缩鼓荡。 “口内生津”的感觉： “口内生津”是行拳过程中口内唾液津津不断。 “天人合一”的感觉： “天人合一”是习练太极拳的最高境界，指行拳时将自己的身心融入天地之间，在与大自然进行沟通和互动中获得快乐和升华，太极拳理认为，天地为一太极，人体为一太极；行拳时将自己的小太极融入到天地的大太极之中，做到“天人一气”和“天人一理”，便可进入天人合一的境界。 |
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