因讲话过多或高声说话，导致嗓子嘶哑时，不妨尝试以下4个方法，能有效缓解嗓子不适。
打哈欠 长时间用嗓子，喉肌会处于紧绷状态。打哈欠，可帮助喉肌放松下来。打哈欠时，最好配合伸懒腰和深呼吸，效果最好。
揉喉肌 食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上，两个指头轻轻地旋转式按揉3分钟，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
敷毛巾 咽喉部感觉不舒服时，可用温热的毛巾，在喉部敷3～5分钟，能帮助喉部肌肉的血液快速循环。
咽唾液 这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就像做了一次按摩，帮其尽快恢复原来的“体力”。
程婉/文
