睡前用眼太多,不但不利于睡眠,还会加重视疲劳,影响视力。人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机,近距离用眼时,眼球会变凸,看远处时,眼球凸度变小,这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于较大的凸度,长期下来,就会影响眼球的调节功能,导致近视。
另外,看完书倒头就睡,看似眼睛得到了休息,事实上因为眼睛的睫状肌、晶状体、瞳孔长时间持续收缩,极易使疲劳感加剧,并且很可能已经形成痉挛,容易引发假性近视。如果得不到及时矫正,还会形成真性近视,再加上晚上室内光线比较暗,更容易引起视力损害。
睡前10分钟是护眼的最佳时间,最好不要用眼。闭目放松是眼睛最好的休息方式。除此之外,睡前可轻轻按摩双眼,再用中指和无名指按住太阳穴,以画圈的方式按摩10分钟,或用茶叶包热敷双眼,不但能有效解除视觉疲劳,还能保养眼部肌肤。
嘉宝/文