智能手机伤眼睛，经常使用需注意
智能手机对眼睛的伤害包括
长时间躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，甚至诱发结膜组织的慢性炎症病变等。
另外，智能手机一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的资讯，眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害，甚至出现刺流畏光等症状。
专家建议：
1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。
2.光线不宜过强或过暗，应从前方射来，以免影响妨碍视线。
3.用手机时间不宜过长，不要躺着，每40-50分钟休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟。
4.加强视力训练和坚持做眼保健操。尤其是室外体育运动，在空气新鲜，视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。
5.注意营养补充，尤其是B族维生素和矿物质。
养生之道 睡前10分钟做个护眼操
你知道吗，睡前用眼太多，不但不利于睡眠，还会加重视疲劳，影响视力。
人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机，近距离用眼时，眼球会变凸；眼球凸度变小，这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于较大的凸度，长此以往，会影响眼球的调节功能，导致近视。
另外，看完书倒头就睡，看似眼睛得到了休息，事实上因为眼睛的睫、晶状体、瞳孔长时间持续收缩，极易加剧疲劳感，还很可能形成痉挛，容易引发假性近视。如果得不到及时矫正，还会形成真性近视，晚上室内光线较暗，更容易引起视力损害。睡前10分钟是护眼的最佳时间，最好不要用眼。闭目放松是眼睛很好的休息方式。除此之外，睡前可轻轻按摩双眼，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟，或用茶叶包热敷双眼，不但能有效消除视疲劳，还能保养眼部肌肤。
据《家庭医生报》
