其实我原本并没有这么胖，变胖是参加工作之后开始的，结了婚之后体重更加“蒸蒸日上”，男人嘛，尤其是已经结婚的男人，本来也无所谓形象，可是去年年初的体检，我被查出了脂肪肝，血脂也偏高，就不得不为了健康减肥了。
我的瘦身故事：因为胖，健康亮起红灯 读大学的时候，还算是一个相貌清秀，身材匀称的男生，所以也就很顺利地“勾搭”上了妹纸，也就是我现在的老婆。工作之后，因为运动少，吃的又都是油腻的外卖，身材开始发福，踏入了微胖界的领地，并逐渐发展到了胖子的圈子。 有时候难得去踢球，结果没踢多久，就累得已经不行了，平时爬楼梯也就五楼，也是上气不接下气。最受挫的是，有一天晚上，和老婆亲热，老婆眼神迷离地望着我说：“老公，你好像又胖了，压得好重呀。”我听完这大煞风景的话，差点就石化了。 不过，最终让我下定决心减肥的是去年的一张体检报告，中度脂肪肝，外加高血脂，虽不至于致命，但足以震慑住我，于是，减肥大计正式提上日程。 我的瘦身经验：循序渐进的饮食和运动变化 1、 从无肉不欢到素食 本来这一生都没有想过吃素这件事情，机缘巧合之下，认识一位吃素的朋友，才知道一些素食的益处，渐渐地就开始吃素，不过我是蛋奶素食，也就是基本的素食之外，不限制鸡蛋和牛奶。 对于一个原本每顿必有大肉的人来说，素食最大的好处是增加了大量的蔬菜，也因为如此，原来经常发生的便秘也顺畅了，总体感觉是人轻松了。 2、 保证蛋奶，放弃白米白面 这一点是听从的医生的建议，因为脂肪肝需要优质蛋白质进行修复，所以每天一杯牛奶，一个鸡蛋，2份豆制品，因为同时有高血脂，豆制品是低脂降脂的最好选择。另外，每天的主食必有一餐是粗粮，其实粗粮吃习惯了还是挺香的。 3、 成为暴走的忠实粉丝 参加暴走是老婆的主意，主要是为了锻炼身体，是网上找到的一个户外活动组织，之前提到的吃素的朋友就是在一次活动中认识的。 现在每个周末基本都会参加暴走的活动，个人认为，对于男人减肥，除了饮食之外，运动是非常重要的，否则减下来肉都是松弛的，非常没有男人味。 4、 家人的支持很重要 从我开始决定减肥的那一刻，老婆就是我的坚强后盾，每天为我花费心思做营养又好吃的素食，也陪着我一起参加暴走，监督我，鼓励我，没有老婆的支持，我可能坚持不了那么久。 大半年的努力，我从204斤的大胖子减到了152斤，这是一场马拉松，不是短距离赛跑。今年体检，血脂水平已经恢复正常水平，脂肪肝也有了好转，不过还要继续努力，毕竟还是要靠平时的保养。最重要的是，老婆不会嫌我重了，哈哈! |
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