 身为女人，我们对美丽的贪婪一年年有增无减，怎样才能保持你的年轻貌美呢？其实很简单，先从呼吸开始吧！ 身为女人，我们对美丽的贪婪一年年有增无减，我们最怕别人说“下垂”这个词儿，胸？臀？这不啻于一场噩梦。我们需要向上的力量，来抵抗地心引力。听人说，植物的根扎在泥土里，它的生命力能把土地最深处的能量带上云端。其实，人的身体内部也有这种生命力，只有生命力旺盛，才能抵消部分的重力影响，我们才会如枝繁叶茂的树木一样生机蓬勃。  简单的腹式呼吸就可以取代化妆品 天天按摩腹部可以保持腹部的活力，可是太麻烦，最简便的就是瑜伽的腹式呼吸法。在任何可能的时候，在睡前或是等车时呼吸几分钟，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收，就能使腹部得到良好的触动。因为用手是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。 经常做腹式呼吸，小腹向里收的程度会越来越多，内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变好。拥有了活力四射的内脏，我们的皮肤才自足够的弹性来抵消向下的重力，该曲线流畅的地方一点也不会含糊。 内脏有活力，脸和身体才够爽 衰老下垂的第一步，其实不是我们坚挺的胸和紧致的肌肤，而是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪跟生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上面的内脏掉下来了，肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的。还有，有的人发胖的小腹部是硬邦邦的，也是因为内脏向下，肠子受到挤压的缘故。 因此，我们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康状态，脸上和身上的其他部分才会看起来更漂亮。 最有效的减肥运动在于腰部 我们不是运动狂人，不需要过分剧烈地运动，而且那并不利于减肥，减肥最有效的运动是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如压腿、前后左右扭腰，总之是以腰部为重点的训练。并且需要特别提醒MM们的是，做这些动作的时候要缓慢温和，动作不能太急促，否则一停下来血就会更多地淤积在腰部哦。此外，温和的瑜伽注重呼吸，能调匀身体里的气，气行则血行。 |
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