如何能够保持良好记忆力？ 随着年龄增大，你是不是发现自己忘记的事情越来越多？根据《美国退休人员协会杂志》报导，只要改善生活习惯，就能让你的大脑保持良好的记忆力，快来看看究竟是哪些习惯有这样的功效： 1.主动和人打招呼： 主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，你需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。 2.晒太阳： 美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师指出，阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长，因此建议大家应多外出走走晒太阳。另外，现在也有专家正在研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽然暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。 3.健走： 有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑、促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可；根据美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。 4.冥想： 冥想能减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，同时深呼吸30秒；然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒；然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒；最后按食指回想一个美丽的地方30秒。 5.挑战自己： 美国神经学家佛杜希认为：「人们需要停止抱怨，因为那会让他们意识到自己其实可以记住很多事情！」他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻主播的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。 6.多吃绿色食物： 绿色食物(主要是叶菜类蔬菜)能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。 | 
