眼睛痠疼，看看室外遠處的山峰、樓頂、塔尖等，調節減輕眼睛疲勞。（本報資料照片）
1.遠眺運目
中國中醫科學院眼科醫院主任醫師高健生指出，當你感到眼睛痠疼時，請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率。
2.按摩熨目
高健生表示，將兩手掌快速搓熱，然後放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內角上方的凹陷中，先向下按然後向上擠，也可以按左右眉內側的凹陷處。經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內障等疾病。
3.熱浴惜目
眼睛疲勞痠痛時可以用熱毛巾薰浴雙眼，「也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水薰蒸眼睛。」高健生說，這種方法可以增強眼睛的抵抗力。
4.擇食養目
β胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內轉變成玉米黃素，成為視網膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害，有效預防功能性退變。廣州中山醫科大學眼科中心教授余敏斌說：「老人要多吃胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。」
5.四季護目
春、秋、冬季風大塵多，夏天紫外線強烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。
6.眼疾治目
對老人眼睛傷害程度最大的莫過於眼疾，青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高。
首都醫科大學附屬北京佑安醫院眼科主任郭純剛建議，平時可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內障；用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等，對緩解老花眼有幫助。（生命時報）
