寒冬消脂减肥必吃的三道减肥食谱

寒冬消脂减肥必吃的三道减肥食谱

　　懒人该怎么样减肥呢？特别是在这样一样有雾霾又寒冷的冬天里。想要单纯的靠运动肯定是不行的了，那怎么办才好呢？

　　

　　懒人减肥食谱：凉拌黑木耳
　　主料：黑木耳30、蒜适量、红辣椒适量
　　辅料：酱油适量、醋适量、剁椒适量
　　做法步骤
　　1、取黑木耳泡水；泡至黑木耳变软，发大；
　　2、把黑木耳的头剪干净，清洗干净备用；
　　3、锅里加入适量的水煮开；倒入处理好的黑木耳；
　　4、大火煮至黑木耳变熟（约1分钟）；
　　5、捞起煮好的黑木耳，冲凉水，沥干水份装起备用；
　　6、加入适量的蒜茉；加入煮熟过凉水后的红椒丝；加入适量的剥椒；加入适量的白醋和酱油，搅拌均匀即可。

　　懒人减肥食谱：椰汁双蓉西米露
　　主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米
　　辅料：猕猴桃（装饰用）1/5个
　　做法步骤
　　1、红薯、紫薯洗净，切块，入蒸锅隔水蒸制能轻松扎透，即可；
　　2、取一小部分蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁，备用；
　　3、锅中入水煮沸，放入西米，搅拌，煮约10至15分钟，待西米呈半透明状，捞出，沽清水冲洗，另煮沸一锅水，再次下入西米，煮至全透明，无白点，再次捞出，入冷水片刻，滤水，待用；
　　4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆（视薯类黏稠度加入适量的水及白糖），搅拌成质地细腻的糊液（粘度视自己喜好而定）；
　　5、取一小锅，倒入双薯糊加热，煮至微沸，倒入西米，继续煮至微沸，关火； 懒人该怎么样减肥呢？特别是在这样一样有雾霾又寒冷的冬天里。想要单纯的靠运动肯定是不行的了，那怎么办才好呢？