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活著不賴，一晃就幾十年過去了，想長壽吧， 那是從古至今每個帝王將相的夢想，歷史書上說，他們仙丹、神丸沒少試， 可往往都比一般人還死的早。
一個個鐵的事實讓人醒悟，? 椄O保重自己是上策，工作別累著， 壓力別大了，器官常保養……靠誰都不如靠自己！ 人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。 生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。 因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
! 很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上； 人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成； 人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。 &nbs! p; 人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車； 膝蓋則承受著9倍於體重的壓力； 腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。
所? H說， 堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節 形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。” 衛生部老年醫學研究所原所長 高芳 教授解釋說。 高芳說，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液， 是連接身體的大循環組織。
中醫科主任? B德泉 教授認為：只有 雙腿健康，經絡傳導才暢通， 氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。 可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。 如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約 400米， 就說明其健康情況至少能讓他多活6年。
老人每次 走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆， 那麼他的壽命就越長。
俗話說：樹老根先枯，人老腿先! 衰。 人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，
要活就要動，後學的一位老師88歲出門還不用拐杖，我很好奇的請老師讓我摸摸大腿，一摸嚇人喔！ 整個大腿都是肌肉一條一條的！肌肉發達才能承受身體的重量，難怪88歲還不要拐杖！ 現在我每天利用刷牙時間邊刷牙邊下蹲30-50下，大腿肥肉變肌肉了，各位好友不妨也試一試！ 我的老師是經常走路，年輕時當兵受過特種訓練才有如此強壯的雙腿，老師可真的老而彌堅! |
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