|
午睡梦多梦频梦不断，内容有时记得有时记不得，所记得的内容十分影响心理状态。求解求助。 听说深睡眠时间长的睡眠质量高，可以不用睡太长时间。 【李小涵的回答(9票)】: 都不是，梦是在深睡眠之后的快速眼动睡眠阶段发生的。 睡眠的阶段：浅睡——出现睡眠锭脑波——出现德尔塔波——深睡——快速眼动 快速眼动睡眠按周期出现一个晚上大约90分钟。大部分的梦醒来都会忘记，只有在快速眼动阶段醒来才知道自己睡觉做梦了。记不记得梦对心理健康没有影响。 有人认为快速眼动睡眠阶段对人的长时记忆整合有重要作用，剥夺了快速眼动睡眠的人会出现注意不集中、焦虑等反应。所以长时间的睡觉对人来说还是很需要的。 快速进入深睡眠可以尝试这些方法，但是效果因人而异：睡前不要吃固体食物、睡前不要进行过于兴奋的活动，让自己处于安静状态，也可以听一些睡前音乐。如果很难入睡，可以进行自我暗示。不要睡太长时间，甚至可以适当减少一点睡眠时间，提高睡眠效率。白天适当运动。午睡不要超过1小时。 【陈一七的回答(1票)】:
【戴立勤的回答(1票)】: 睡眠是由深睡眠和浅睡眠组成的，一般情况下没法自己决定。在极困的状态下比如通宵之后入睡会立刻进入深睡眠状态。 【方晓威的回答(0票)】: 每个人每天的睡觉其实都在做梦，只是醒来的时间不一样，导致了对梦的记忆不一样，像我每天早上醒来，一觉睡到大天亮，基本上都是不记得做了什么梦的。 【RcRc的回答(0票)】: 您可以试试阿普挫仑。。。 【赵嘉路的回答(0票)】: 呵呵，做梦也挺好的，毕竟是通往潜意识的桥梁嘛~不要那么在乎它，不要那么执念于我要进入深睡眠，也许你就真的睡着了~ 【丁军元的回答(0票)】: 注意锻炼身体。 原文地址:知乎 |
|
|
