“久坐族”必学：腿部血液循环操|血液|循环|腿部

　　核心提示：OL久坐不动、缺乏运动等会让双腿血液循环不畅，出现浮肿等现象，既不美观，还有损健康。

“久坐族”必学血液循环操

　　最近，日本美容健康网站“Ranger”介绍了一套简便易行的“腿部循环操”，教你通过抬腿、转脚腕等动作促进腿部的血液以及淋巴循环。

　　仰躺，打开双臂贴于地面，两腿并拢抬起，脚心朝天花板，大腿与上身呈90°(如图1)；伸直脚尖(如图2)，然后再复原，反复做几遍。

　　将脚跟并拢，脚尖向外打开(如图3)；伸直脚尖，将两脚拇趾根部并拢，同时膝盖保持不动(如图4)，反复做几遍。