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五类食物吃掉你的情绪低落 情绪低落时怎么办呢？试试下列5类食物吧，也许会有意想不到的效果。 粗粮类 如小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。这些粗粮富含各种矿物质、B族维生素等。而B族维生素能调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。 蔬果奶类 如香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。而温热的牛奶对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。 海鲜类 如鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒等丰富的营养成分和维生素。钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。 菌藻类 如香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。食用菌含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量很低。 干果类 如杏仁、核桃、榛子、松子等。干果类食品含有较多的不饱和脂肪酸，能够强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。 来源：搜狐网 |
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