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🎀 养生小课堂🎀 ——熬夜完吃什么？ 长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等，所以如非必要，最好少熬夜。熬夜后，可以适当补充睡眠，常吃这几种食物： 1.富含维生素B的食物熬夜时，身体会消耗更多的维生素B族，尤其是维生素B12，熬夜后出现的筋疲力尽、注意力难以集中，情绪低落等与其有关。因此，想在熬夜后把精力吃回来，不妨从B12保健品或富含B12的食物开始，如动物肝脏、鱼类和蛋类。 2.补气血的食物经常熬夜的人容易气血亏虚，出现口舌起泡、口臭、痤疮和便秘等症。因此，熬夜后最好也补补气血，多进食温补气血之品，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。 |
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