发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
原标题:抽烟喝酒营养溜走!20件事让你身体越来越差
很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素,比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多,因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了……
1.多吃纤维,钙质流失!
过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加,使钙的吸收率降低;有研究表明:两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。
来自: 永葆青春happy > 《养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
抽烟喝酒营养走 20件事让你身体越来越差
抽烟喝酒营养走 20件事让你身体越来越差。很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素,比如含有合成维生素D的牛奶...
多吃纤维钙质流失!20件事让你的身体越来越差(图)
多吃纤维钙质流失!很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素,比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;1、...
给宝宝吃粗粮好不好,怎么吃?
给宝宝吃粗粮好不好,怎么吃?宝宝什么时候就可以吃粗粮了?在宝宝开始长牙的时候,适当吃些粗粮能够促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,粗粮...
健康养生:20件小事最易透支你的身体
健康养生:20件小事最易透支你的身体健康养生:20件小事最易透支你的身体。健康导读:过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加,使钙的吸...
养生之道:19种错误的吃饭法 越吃身体越差【图】
钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下,人体内的钙磷比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡...
豆腐渣营养表是多少
豆腐渣的矿物质元素含量分别是钾9.36mg/g、钙4.19mg/g、钠0.96mg/g、镁2.57mg/g、锌0.026mg/g、铁0.11mg/g、铜0.0067mg/g、铬0.0018mg/g、锰0.019mg/g。
吃玉米的众多好处
吃玉米的众多好处你知道吃玉米的好处吗?在日常生活当中我们所吃的主食种类里,玉米的营养价值和保健作用对人体是最高的,同时有防癌的...
50种超级健康的食物
苹果富含纤维、维生素C和多种抗氧化剂。这些食物松脆可口,富含许多人摄取不足的重要营养物质,包括镁和维生素E。花生(严格来说是豆类,不是坚果)非常美味,富含营养和抗氧化剂。它是一个很好的来源的...
50种最健康的食物,收藏起来一个月餐桌不重样!(下)
这50种食物既健康又美味,通过搭配水果、蔬菜、优质蛋白和粗粮主食,增加膳食纤维的摄入,让餐桌变得丰富多彩。糙米营养丰富,含有大量的纤维,维生素B1和镁。以西结面包是一种发芽面包,由各种全谷物...
微信扫码,在手机上查看选中内容