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近日见到位功友，他站桩已经有些年头了。他对我说，他怎么感觉不到站桩的乐趣，享受不了站桩；说自己站桩，怎么一站身体就发僵，很累，没有享受的感觉，倒是受苦得很。他的反应是一手热，一手凉，而一边的肩膀发疼痛。他问我这是怎么一回事。 我说，你好像还没有过强制站桩关。如果一次站桩一小时，都还感觉身体发僵，那就是长期将站桩当做一种任务，每次都是勉强站完一小时。所以，从反应来看，还像是中老年站桩者每天站5小时、站了二三年的感觉。如果过了强制关，每次站桩的感觉应该是：一小时只是刚开始拉开序幕。后面是越站越有味。 这就提出一个问题：桩功没有任何掺假，不管你站的时间年头有多少，每天的时间少了，就像一壶水老让一个 灯头的小火来烧，那是一辈子也烧不开的。而且，如果从开始就没有过强制关，每次站桩最多只能站一小时，那么，可能一辈子都是如此。为什么站桩会感觉身体发僵？就是思想没放松，心境没淡化，心中有事有急，一开始就想着：站桩已经到什么时候了。所以心中老惦记着站桩的时间，心中有急，浮躁，一急躁就浊火上扬，身体一定发硬僵。这就是我写的《克服“假性疲劳”，走进定静虚静》中所写的那种现象： 为什么会感觉疲劳？原因是没有做到心、体、意的全面放松，特别是心的放松很难。为什么？因为你可能求快点到时间，希望已经站到了两小时，而就是这种心态，使你感觉到了疲劳。你经常关注时间，你就不知觉地有了焦虑感，这就是身体接下来会僵硬、会疲倦的原因所在。另一方面，站桩到了两小时以上，容易站僵，一站僵，就会感觉累。这也是疲倦的原因所在。 所以，我们站桩，要注意经常调姿势，让身体重心不断变化，让气血经常回流，让腹部放松微缩，臀部也注意下坐，肩沉、胯松放下。在调姿的同时，要调心，让思想完全放松，不想时间，不想周围的一切。再就是调意，感觉自己像是站在大山之中，旁边已经没有人，无事于心，无心于事。只是不断享受站桩之乐趣。这样，你才能一次站完两三小时而没有累的感觉 我对他说，站桩就是不能去想现在是什么时间，不能去看钟表，闭目养神就是了。晚上站桩要关灯，白天则去一个僻静处，不与人接触。 他问及五内心法的运用问题。他是不断运用五内心法。我说，五内心法肯定是要用的，但不能太勉强，仍然以养神为主，五内心法为次，但决不能缺少。 当然还有另一种情况，那就是因为天文、节气和自身生物钟变化等原因，造成站桩的特别疲惫感，那是一种全身向下压迫的感觉，双脚沉重，满心烦躁，身体僵硬，而不是向上的飘浮与舒适的感觉。这是许多人不时会遇见的情况。所以，过去讲，功感好站桩，功感不好也要强制自己站桩。功感不好，往往指的就是这种情况。解决的办法就是强制自己站桩，多想脚下，让气血自己上扬。 强制自己站桩是一个阶段，如果没有度过，那么一生站桩的效果都受影响。在强制阶段，还可以运用另一种方法，那就是站着半睡眠，或者任由脑子活动，即使思想开小差，也不要紧，最重要的是一定定住双脚——坚决不动分毫！这样度过了一段时期，站成习惯了，就可以要求进一步摒弃杂念。如果一开始就站不住，还要求排除杂念，势必造成更多的精神压力，就更站不住了。所以，强制阶段的主要矛盾是定住双脚，排除杂念是次要矛盾。应该先解决主要矛盾，在解决主要问题的时候，也争取解决次要矛盾。我自己就是这样过来的。 要解决强制站桩的主要矛盾，应该在初步站住一个小时后，突破站桩一次两小时或两小时以上的时间关。我说过，一次站桩一小时、分两次共站完两小时，与一次站完两小时的效果是不同的。一次站到一小时时，好像剧幕刚拉开，剧情刚出现，如果这时就收摊休息了，就体会不到深层的反应乐趣了。进步也就停滞不前了。好多反应都是在多年头的每天多次的两小时以上站桩才出现的，桩功进阶也是在此基础上进行的。但是，这讲的是深练深得益方面的话。所以，我的文章，有的功友并没有真正体会到，浅练还想深得益。 强制关难不难过？其实不难，主要还是一个恒心与决心的问题。心中太有事、太多急躁的人，是站不好浑圆养生桩的。 有的功友说，你也不必说什么，我一天只能站一两个小时，难道说，就没有用了么？我说，这是另一个问题，是浅练浅受益，如果能长期坚持下去，也能比许多不站桩的人身体好得多，病也少得多，尽管浅练重在浅预防和治一些小病，但是，一旦站桩者哪几天多站了时间，也有进步的时候。 附答功友提问 一功友问：最近不知怎的我的左脚指和脚后跟会开裂（我的脚指已经两年多了，像脚气又不像每次都是反反复持继不断，不太痒不传染而且一直是左脚。）这几天站桩，晚上感到清凉和空，早上感到暖通，有两次感到左耳和左边身体相通像整个左边像一个装满气体的管子。今天早上起床右眼包括眼眶肿胀，但外面看不出来。别没有影响，不知道怎么了。 答：这种烂脚指的情况，我曾经也有过，后来才知是一种排毒反应，是淤留之物排出，有点痒，但不像脚气。还有的人脚底出现粘液，这也是排毒。估计有一些人也会出现这些情况。此功友的反应还不平衡，左重右轻，但大周天已经打通，坚持站下去就是了。别的情况暂且不用太多关注，正常即行。 |
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