|
春节过后 您的肝脏还好吗  春节，作为中国最隆重的传统节日，很多人都会乐此不疲地参加各种聚会、吃喝玩乐、熬夜甚至通宵打牌、唱歌，缺乏足够的休息，使得肝脏负担加重。一个春节下来，不少人的肝脏很受伤。另外，春季是肝病的高发季节，在这双重因素的影响下，节后最适宜养肝护肝。 酒量突然下降要护肝 春节期间，亲朋好友聚会，很多人会感到自己酒量大不如从前，医生提醒：这很可能是肝脏功能受损的表现，需引起重视，及时护肝。 酒精进入人体后，需要肝脏发挥功能把乙醛(酒精代谢物)分解掉，这样才能避免喝醉。因此，若肝脏功能不好的话，人们喝酒后就容易产生醉意。长时间饮酒或者单次饮酒过多都会损伤肝脏功能，如果突然出现酒量下降的情况，说明您的肝脏功能已经出现明显减退。所以，您应该及时进行肝脏功能检查，了解自己的肝脏功能状况，同时，要加强护肝，避免可能损伤肝脏功能的多种因素出现。 总是浑身没劲需养肝 春节长假过后，很多人都感觉浑身没劲。特别是一些工作压力大、长期精神紧张或上了年纪的中年人，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、夜不能寐，甚至脾气也跟着暴躁起来。在中医专家看来，这些症状大多与肝脏有关。 中医认为“肝主筋，筋司运动”，这里的“筋”泛指全身的肌腱、韧带等，与人的体力活动息息相关。肝脏功能正常，肝血充盈，身体就会轻松、灵活，劳累之后容易恢复体力。而肝脏出现血虚、阴虚时，筋就会失去“营养”不堪重负，导致疲劳、体力下降等不适，甚至波及其他脏腑的功能。因此，要想保持精力充沛，养肝护肝很重要。 晚上十一点前要睡觉 一天之中，人的睡眠有两个时间最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)。这四个小时是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。所以，要把握好午间和夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，如果能做到10点前上床，保证11点左右进入熟睡阶段，就可以为肝功能修复提供最佳时间保证。 三种蔬菜最养肝脏 菠菜 中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头晕目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。不过，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。 韭菜 多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有通便的作用，有利于清洁肠腔。 豆芽 有清热功效，最适合此时吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。 一碗红枣枸杞粥能养肝 红枣是家常养肝佳品。红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。有研究表明，红枣内含有的某些特殊化合物成分可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。 此外，枸杞性味甘平，具有养肝益精的作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实，枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。 红枣、枸杞的食用方法很多，专家建议，可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥，不仅能养肝，还能调理胃肠，最适合节后调理食用。 节后坚持运动能护肝 积极进行体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可减轻体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。 从护肝的角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以能够锻炼体力和耐力的全身性低强度运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110~120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。 另外，也可以用按摩穴位的方法来护肝，如太冲穴，方法是：盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、第二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按，手法同前。 揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右腿三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左腿三阴交穴，手法同前。
|
|
|
