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肌体自然养生 1：00- 3：00这段时间我们唯一最适宜的选择，就是睡觉。（丑时：肝经经气最為旺盛，肝蔵血，此时肝胆相照，肝臟将血液中的有害物质清除，精微营养物质重新匹配，保証最好的血液品质输送到身体全身器官。） 1：00人体进入浅 睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不著。 2：00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝臟却在紧张工作，生血气為人体排毒。 3：00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放鬆。 3：00- 5：00（寅时：肺经经气最為旺盛，将丑时经肝经除废存宝后的富含身体器官所需营养的好血疏布于全身，是全身细胞修復调养，机体器官养精蓄锐的内养时间，睡好觉，有利于气血营运。） 3：00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放鬆。 4：00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病患易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5：00 阳气逐渐昇华，精神状态饱满。 5：00- 7：00这段时间养生保健方法就是三部曲︰起床，喝水，排大便，吃些水果，清爽身心。（卯时：大肠经经气最為旺盛，有利于排泄。） 5：00阳气逐渐昇华，精神状态饱满。 6：00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7：00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 7：00- 9：00这段时间一定要吃早饭。早饭要吃好，除五穀杂粮等米面食品，蛋奶豆浆等优质蛋白不能少。（辰时：胃经主事，主受纳，有利于消化） 7：00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8：00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9：00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 9：00- 11：00（巳时）脾经经气最為旺盛，脾主运化，统血。有利于吸收营养、生血，在此阶段及时喝水，是吃水果的最佳时间，每天此时吃一苹果对健康非常有益。 9：00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10：00 工作效率最高。 10：00-11：00属于人体的第一个黄金时段。心臟充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 11：00- 13：00（午时）心经经气最為旺盛，周身血液循环及代谢旺盛，午餐要好好吃饱，注意午餐中粮肉蛋奶及菜蔬的合理搭配，餐后小睡片刻，养心安神有利于小肠吸收营养物质。 12：00 紧张工作一上午后，需要休息。 12：00-13：00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺著休息半小时至一小时。 13：00- 15：00（未时）小肠经经气最為旺盛，揉揉小肠经以强化吸收功能。 14：00 回应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 15：00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢復。 15：00-17：00（申时）膀胱经当令，是将身体吸收营养物质同时產生的代谢物排出体外的时间，宜多喝水，多吃水果。 15：00-17：00為人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16：00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17：00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻鍊。 17：00- 19：00（酉时）肾经经气最為旺盛，精力充沛，是机体展现自己才华的时间，这个时辰是锻鍊身体的好时候。 17：00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻鍊。 18：00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19：00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚尖峰，人们的情绪最不稳定。 19：00- 21：00（戌时）心包经经气最為旺盛，心包气足，喜乐出焉，此时心情要保持快乐，是娱乐之时。 20：00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑回应异常迅速。 20：00-21：00适合做作业、阅读、创作、锻鍊等。 21：00- 23：00（亥时）三焦经经气最為旺盛，阴阳和合，生儿育女好时段，其又是人体机能的最佳整合期，此时休息好，对提升身体免疫力非常重要。 22：00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能狠快入睡。 23：00-1：00 （子时）胆经经气最為旺盛，肝蔵魂胆藏魂，胆汁推陈出新，身体吸收精微营养物质，是细胞干精细活的时间，内部谢绝打扰，要好好睡觉。 23：00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24：00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 |
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