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学拳以简而易，少而精为佳，初学和自学者尤须如此。常说好的开始就是成功的一半，学拳入门之初的几步走对，走好，以后就顺多了。 练拳之初，往往贪多，以为会的套路越多越好，我年轻时也犯过同样的毛病，与门中同学相聚时也多在比较谁会了某某拳，谁又学了某某脚。等到会了一堆之后才发现，自己根本没有那么多时间去练习，我曾经测试过，把孙式三拳一一打一遍（太极拳一趟，形意拳每拳一个来回，八卦拳以每式一圈，定、活步和变掌各一遍）至少要一小时，这不是打拳，只是顺序数一遍，要是哪个都想练根本没时间，其实到后来每天真正打的就是那么几个，现在就是劈拳加单换掌，而且这个单换掌还是简化的，有时手抬起来，地方小就连手也不抬。别的拳是偶尔拿来比画，以不忘了为准。很奇怪的是，虽然别的拳练的少，但是拿来练时却不见生疏，这才明白基本功的重要，劈拳和单换掌就是最最基本的基本功，有了它们，整体功力在长，练别的也会毫无障碍，一顺百顺，一通百通。 所以，无论有没有老师教，切勿贪多，力求精简，开始一定要从简易入手。 神拳李洛能拜戴龙邦学形意拳，二年之久只学了一趟劈拳和半趟连环拳，并不请益，终有大成，传为佳话。我的一个学生小赵，在京读研究生，站桩八个月，没有练别的，但别人已经推不动他了，临离开北京时才匆忙教了他劈拳和崩拳，春节来电话问候时，说他现在仍然坚持站桩，站到手很累而腿并不累，问我是好还是不好，我告诉他，这是大好事，说明三体式的下盘已经过关，一般人都是还没等到手上有感觉腿便支撑不住了，很少见到有把三体式的功夫站到手上的。此子敦厚诚朴，将来若能来京多学些，定可大成的。 拳在精髓，不在形式。练拳是脱胎换骨的事，变换人的体质、气质，尤其是内家拳，是从内练到外的。内外家的分别到底在哪，有说有的，也有说无的，有说“内练一口气，外练筋骨皮”的，结果造成很多混乱，其实没那么复杂，外家重实体，内家重联系，这个联系就是意、气、力、身体之间的关联与协调，“内三合，外三合”，从内练到外就指的是这个，变换人的体质、气质也指的是这个。这样，练拳就不是短期行为，而是选择了一种生活方式，既然是生活方式，就不用着急，不急功近利反而可以塌塌实实，从容不迫地从头练习起来，“宁静而致远”，心静下来，反而走得远。 开始学拳时最容易丢三拉四，手忙脚乱，心就急躁起来，其实不用着急，谁初学都这样，毛泽东有名言“慢慢来，不要着急”，用在这里挺合适。拳就象磨刀石，练拳就在磨人的性情，慢功出细活，急不得也。“人一能之，己百之；人十能之，己千之”，真这样做了，还有什么学不会吗？都说要“享受过程”，太极拳最体现这点，动作缓慢轻柔，让你有足够的时间去想动作，想感觉，沉浸其中，怡然自得，有个别动作不会，记不住，或打的不标准又有什么关系呢？你在打，就行了，就足够了。太极拳的套路记不下来也没关系，把单个动作拿出来反复练，效果是一样的。你会几个动作就练几个动作，就算是什么都记不住，干脆弯下腿来慢慢走，也能练功夫，走多了，走熟了，再回过头去练拳也许就容易得多。 对从来没有接触过武术、身体又不好的人来说，一开始练拳是有些困难，力量、耐力、平衡、协调、柔韧、模仿力、记忆力等各个方面都要求全面适应，还要记一大堆完全陌生的套路动作名称和要领，难度确实不小，但只要坚持下来，三个月就会象模象样，一年基本入门，三年大见成效是完全可能的，成功的先例我这里有不少，只是未征得本人同意不便直接引用。总之要确信练拳一定有成效，谁都可以学好，拳的养生、祛病、技击三大功效都可以有进展。没病养生，有病祛病，兼得技击之能。在这里，如果没有器质性病变，而只是亚健康，身体虚弱，那么拳的效果会最大，由弱练强容易，祛病康复相对难些，但也不是不可能，有些病大夫治不了，比如一些免疫系统的病，内分泌系统的病，其实几乎所有的慢性病大夫都头疼，但太极拳可以有效，因为它的原理和中医一样，就是固本培元，医生不替你去治那个病，而是强壮你，让你本身的免疫再生功能发挥作用，去抵抗、驱逐疾病。所以在中医这里没有什么H9N5之类的名目繁多的病毒学分类，就是伤寒、瘟病等简单几类，根本不需要知道是什么病毒，更不是追着病毒屁股去研发生产疫苗，而是提供给养武器让身体自己去杀敌，一了百了。 练拳就是这个功效，你动了，你通了，你就活了，而且活的很好。 |
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