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来自: Cheers! > 《运动健身》
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运动前吃点糖有助于消耗脂肪
许多人为瘦身而努力着,希望自己能健康和美丽两不误。几乎所有人都知道“减肥=控制饮食+加强运动”。于是,减肥一族们开始运动和健身,...
瘦了?健康却没了!你的脂肪去哪了?
一、减掉的脂肪去哪里了?在减肥过程中,减掉10kg脂肪(甘油三脂)需要消耗29kg氧气,产生28kg二氧化碳和11kg水。这其中,有8.4kg的二氧...
辛苦减肥的你,节后反弹了没?
所以减肥时需要能量摄入远低于能量消耗,减肥成功后,做到能量摄入与能量消耗持平,才能维持健康体重。说辞是肌肉量增加,肌肉消耗的能...
运动减肥初期 体重不降的原因及对策
运动减肥初期 体重不降的原因及对策先来看一个咨询者的问题,"我自一个月前开始运动减肥,每次在健身房跑步、做健身操1小时以上,每周能坚持去4、5次。如果继续运动,即长期运动,肌肉并不会一直...
成功减肥后才知道:减肥人必须收藏的减肥公式,减肥先补充减肥知识
成功减肥后才知道:减肥人必须收藏的减肥公式,减肥先补充减肥知识。那今天豆豆营养师把减肥期间需要计算的公式,帮助大家整理出来,要...
跑步半小时能减掉多少脂肪呢?说出来……
以6:00配速跑步,心率大约介于145-163之间,此时脂肪供能比例为60%,糖供能比例为40%,那么,我们就可以计算出60公斤体重的人,以6:00配...
瘦下来,不做“排骨精”
食欲小于常人者: 身体的成分和元素主要由食物提供,因此没有足够的营养摄入,想长胖是不可能的。供应身体的是食物中的营养,而不是食物的体积和重量。并且食物过剩时,身体会对食物中的营养产生排...
吃得越少、动得越多就会瘦得越快?减肥,如果是这么简单就好了
也就是说,虽然你可以通过运动的方式来增加一部分消耗,但与此同时,你的基础代谢可能会有所降低,你的非运动消耗也可能会减少,总体下...
三月不减肥,夏天徒伤悲?坚持这4种运动,减掉冬日储存的脂肪
坚持这4种运动,减掉冬日储存的脂肪。随着气温升高,人体的代谢率也会提高,能够消耗更多的能量,有助于减肥,再加上此时气候宜人,适合...
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