瘦身操动态图 全身一起瘦

瘦身操动态图 全身一起瘦

核心提示：下面一套瘦身操配有详细的动态图，简单易学，长期坚持下去，身材一定会有很大的变化。要是再配合做跑步、快走、跳绳、打球等有氧运动，效果会更完美。

　　1、背部伸展有美化全身的背部线条

　　2、同时增加手部柔软度

　　3、收紧腹部肌肉

　　4、减去小肚腩

　　5、左右两边伸展运动

　　6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

　　7、强化腹肌及腰背的肌腱

　　8、增加脚部柔软度结实臂部

　　9、美化腰部、消除赘肉

　　10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉