练功十八法---续十八法

    练功十八法（医疗保健操）是上海著名中医推拿骨伤科专家庄元明先生创编的，通过自我锻炼防治疾病的一种有效锻炼方法。庄元明先生师承我国著名中医骨伤科专家王子平先生“却病延年二十势”的经验，通过发掘、整理古代“导引术”、“吐纳功”、“按摩术”等传统医学，针对慢性病的病因、病理特征，揉合进他的推拿方法来设计动作，每一节的动作都有其特定的主要活动部位和锻炼要求以及适应症。

    练功十八法（医疗保健操）续十八法是防治中、老年人慢性支气管炎，心肺功能衰弱等疾病的练功方法。

 

    这套功法简便易行而有实战确凿之功效，门槛不高而无走偏入魔之隐患，练习一段时间之后便有体会！阳春白雪固然大雅，萝卜白菜更堪养生，练功十八法不求神奇玄奥、不作惊世之态，普普通通、平平常常，无论老幼、人皆可学，正是普罗大众的养生保健必备之家常菜。网上各处检索了一下，土豆网倒是有十八法的不少视频，但是分辨率都太低，画面模糊、清晰度差，所以和朋友们分享一下自己从DVD光盘转换的视频吧。

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　　续十八法

编 写：庄 元 明 （练功十八法 创编人）

演 练：庄建申（练功十八法协会 总教练）

 

第一节 自然呼气       第二节呼吸练气       第三节 亮翅吸气
第四节下蹲吐气       第五节按摩理气       第六节 摩面暖气
第七节擦颈平气       第八节推颈缓气       第九节 拍胸松气
第十节提臂宽气       第十一节开胸顺气     第十二节 看手运气
第十三节 上下通气     第十四节转腰舒气     第十五节 俯仰补气
第十六节仆步壮气     第十七节 锻炼正气     第十八节 踏步行气

 

锻炼48字诀

针对需要，乐观锻炼。缓慢连贯，配合呼吸。

动作正确，幅度要大。强调内劲，得气为要。

活动适量，逐渐提高。防病治疗，贵在坚持。