谁都希望自己的身体健康，合理的饮食是不可忽略的一个环节，如果身体的一些器官出现了问题，我们可以在日常饮食中进行有效的调理，脾胃不好也可以通过一些食疗方法进行改善，那脾胃不好怎么从饮食上调理呢？
在日常生活中难免会有很多的不如意，尤其是来自诸多方面的压力和压抑的困扰，引发肝火旺盛，易导致脾虚，脾虚会引起消化系统紊乱，如消化不良、拉肚子等。因此，养肝时要注意健脾，保持整体的消化功能正常运转，才可以做到机体均衡健康。
山药薏仁莲子粥的做法：
材料：山药15g、薏仁50g、红莲子30g、大枣5个、天星米50g
准备：山药、薏仁提前洗净、浸泡；天星米要多淘洗几遍；红莲子下锅前快洗、快放；大枣泡洗净、切开、去核。
做法：将山药，薏米，莲子同时下锅煮半个小时，放入大枣和天星米煮至粥熟后，即可食用。
作用：健脾益肾养肌肤，排湿祛毒防病侵
山药：
味甘，性凉，润肺、健脾、益肾；具有补虚益损的功能。含皂甙、糖蛋白、鞣质、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，有促生干扰素的作用，达到既能补阳以强健脏腑功能，又能补阴以充养物质基础，产生抗衰老物质即可延年益寿。
薏仁：
含有维生素E，是一种美容食品，常食可以保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，并对由于病毒感染引起的赘疣有改善作用。含多种维生素和矿物质，可促进代谢、减少胃肠负担，对慢性肠炎、消化不良也有效果。薏米能提高肾功能并可清热利尿，对浮肿有缓解作用。薏米含有硒元素，能抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助调理。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率。
大枣：
健脾益胃、补中益气，有增加食欲，止泻的功效；食疗中加入大枣可补养身体，滋润皮肤，养血安神，舒肝解郁；还能缓和药性，减少烈性药的副作用，保护脾胃不受伤害。大枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，善用红枣即可达到养生保健的功效。
红莲子：
营养价值很高，含大量淀粉和棉子糖，还含有β-谷甾醇、蛋白质、脂肪、生物碱及丰富的钙、磷、铁和维生素等。具有养心、益肾、补脾、涩肠等功效。女性用红莲子补血效果更佳。
天星米：
富含蛋白质、脂质、糖质、钙、钾、铁、磷、镁等多种矿物质以及黑色素、草酸盐、甜菜碱等次生素，具有良好的营养与保健作用。尤其含有丰富的赖氨酸，利于调节新陈代谢，养血安神，促进生长，增强体质，活化神经，增进记忆，稳定情绪。
