 文章来自网络 / 整编：Niuniuyumami ●經常焦慮 小心中風：焦慮會對心腦血管產生負面影響。據美國健康日網站報導，匹茲堡大學醫學院精神醫學系心血管行為醫學的研究者進行的一項長期研究表明，焦慮會增加人們中風的風險，焦慮感越強，中風的風險就越大。與焦慮感最輕的人相比，焦慮感最強的人患中風的風險會高出33%。研究人員指出，焦慮感強的人更有可能因不愛運動；焦慮感上升，應激激素就會增加，脈搏和血壓水平也會上升，這都是中風發病的風險因素。 ● 秋冬季节，身体内缺乏维生素c容易导致中风：每到秋冬的时候老人的中风的几率就要比其他的季节要大很多的，其实这主要是因为老人的身体内缺乏维生素c的原因，那么为什么老人缺乏维生素c更容易中风呢? 这是因为抗凝血和保护血管是维生素C的重要功能之一。秋冬季节，人体易形成的维生素C水平低下状态(实验表明，动物受冷刺激后，体内维生素C含量降低)，是诱发疾病而致死亡的原因之一。维生素C又是一种很强的抗氧化剂，它参与机体的重要氧化还原过程，是人体新陈代谢不可缺少的，而且还具有较强的抗感染作用。 秋冬季节，当老人缺乏维生素C时容易发生呼吸道感染，而这类感染可促进血液凝集，导致心肌梗塞或脑中风发生。所以，老年人在秋冬季节，应多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、柑橘、柚子以及绿叶蔬菜。 ●老人冬天多食生姜身体健康：冬天，老人食生姜极宜，裨益大矣。《东皮杂志》描写钱塘净慈寺的和尚，服生姜40年，颜色如童子，可见生姜对人体健康的好处。冬天食姜有八种功能： 抗寒冷、增循环、助消化、止呕吐、健筋骨、除腹痛、宁痰咳、解百毒。食生姜，可以熬姜汤喝，也可以用糖腌制而食，或在菜中使用。但食生姜要食鲜姜（即子姜），鲜姜不辣，成分多，功能强。老姜（即母姜）过辣，类似干姜，人难多食，而且会刺激肾脏发炎。 ● 寒凉低温导致心臟病與中風的發生：開心慶祝佳節，家有長輩的民眾，千萬不要忽視「低溫」對健康的危害。當溫度急遽下降，會造成血管收縮、以及血壓升高，本來就有心血管疾病的患者及血管較脆弱的長輩，一定要做好保暖的措施，以避免心臟病與中風發生。 老人出现以下症状，赶紧送医院：請大家熟記「FAST」口訣： 1.Face：請患者微笑或是觀察患者兩邊的臉部表情是否對稱。 2.Arm：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂。 3.Speech：請患者說一句話，觀察是否清晰、完整。 4.Time：當出現以上其中一種症狀，就要明確記下發作時間，抓緊時間立即送醫。發現自己或長輩有不對勁，應趕快送醫。 ●天冷有一些預防猝死的妙計： 1.不要忽視天氣寒冷的影響：寒冷會造成血管收縮，血壓接著上升，除了四肢末端保暖，頭部也要小心保暖，記得戴圍巾以及帽子。長輩若要外出運動，太早或寒冷的夜晚盡量不要出門，可以選擇氣溫較高的時段較為安全。 2.定期量血壓：對於心血管功能調整能力沒這麼好的老年人或是三高患者（高血壓、高血糖、高血脂），注意定期監測血壓，才能及時以藥物或醫療介入處理。 3. 運動333：每星期3次，每次至少30分鐘，運動時每一分鐘心跳達130下。 4 飲食控制：天冷容易大吃大喝，宜做好飲食管理，以免血糖與血脂驟升。 5 避免情緒劇烈起伏：太緊張、興奮、生氣、突然用力都會造成血管急遽收縮，引發急性心臟疾病甚至中風。不抽菸、不喝酒、不熬夜，維持良好的生活習慣。 ●近年来科学研究和临床观察都发现，深呼吸会给人体带来诸多危害，特别是中老年人中多见的高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，对患者有致命威胁 人体在呼吸过程中，吸入氧气、排出二氧化碳。 但过度深呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出，此时机体即会做出自我调节，导致血管口径缩小。这样，就会引起循环阻力增加，从而使血压大幅度增高。 研究发现，强烈的深呼吸可使血管狭窄50%～66%，使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少75%～80%。因此，虽然深呼吸增加了氧气摄入，血液含氧量也明显增加，但组织器官的供氧量却显著减少。 大脑缺氧可引起头晕眼花，反应能力下降；心肌缺血缺氧容易导致冠心病患者的心绞痛发作。 特别是有心绞痛病史的冠心病患者，若强烈地深呼吸2～5分钟，常会诱发剧烈的心绞痛发作，甚至发生心肌梗死。对这种诱因的心绞痛，药物治疗无效，必须调整呼吸频率和深度，逐步恢复到正常呼吸，才能奏效。 为此，专家认为：心肌梗死、脑出血和其他血管意外的发生，都直接(如深呼吸锻炼)或间接(如高强度体力劳动、暴怒、大笑等)同强烈的深呼吸有关。因此，对已发生动脉硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管疾病患者，均不宜进行深呼吸锻炼，以免诱发心脑血管意外。 |
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