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虽非大病，但腰痛的确扰人，或站或立都腰酸背痛，非要找椅背或墙壁靠一靠不可；有时早上睡醒，竟痛得无法立刻起床，也是折磨。 除却伤患或其他病症导致的腰痛，身为都市人是否就要永远背负着痛楚做人？其实我们只要每天花时间练习简单瑜伽，加上改善生活习惯，要跟腰痛讲拜拜并非不可能。 对于本身有腰痛的人士而言，天气的转换往往令痛楚状况更严重。即如近日天气时冷时热，变冷时人们都冷得不想动，令筋骨更绷紧，令腰痛加剧。虽然天气快要回暖，但腰痛并非一朝一夕就可痊癒，mYoga瑜伽导师Shirley指出，如非严重腰痛，可尝试以瑜伽改善，但记住要持之以恆练习，也不要期望效果即时出现。 一般来说，常见的腰痛可分为三种，第一种是受伤而成，如搬运重物时不慎「闪了腰」，属于伤患。另一种腰痛是腰骨天生有结构性问题，如嵴骨尾端骨与骨之间的虚位狭窄，郁动时容易造成磨擦。至于因为生活习惯不良而导致的腰痛也很常见，通常是生活中的小细节形成，例如坐下时臀部滑向前面，坐姿歪斜，或女士多穿高踭鞋，令腰部负荷增加，而家庭主妇买菜时常拿重物，也令腰部过份受力。久而久之，便会产生腰痛。 瑜伽虽然有纾缓痛症的功效，但Shirley提醒，腰痛严重的人士反而应该多作休息，切勿乱动，同时要徵询医生意见，认真治疗腰痛问题，别等到痛得不能动才练习瑜伽或求医。 配合生活习惯改善痛症 同时腰痛人士也要在日常生活配合来改善问题，例如在家看电视时别歪倒在沙发，应坐直身体，可以软垫置于臀部之下来稳定坐姿。另外，使用电脑时，我们常不自觉就会肩膀向前、腰部弯曲，长此下去也会影响腰部健康。所以，要留意姿势是否正确，另外也可每隔半小时郁动身体来纾缓痛症。 |
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