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★祛除心理上的胆怯与害怕，不要觉得一定会有高原反应，许多时候高原反应是被巨大的心理压力吓出来的，将心情放轻松最主要。 ★必须要多饮水。当然能多喝酥油茶更佳，酥油茶及盐这些成份能增强人在高原的体质，连嘴唇都不会开裂。 ★刚到高原的前两三日，将所有的步调都放慢，尽可能不要跑步。前几天不要急着到处玩。更不可整日待在房间里睡觉，出去缓慢散散步是很好的选择。 ★并非是平常常参加锻炼身体好的人就没有高原反应，红景天、高原宁能药物的作用也因人而不同，能在上高原之前提早一阵子开始吃效果会明显一些。 ★假如要参加登山活动、要上到海拔4000米以上的话，进入拉萨以后就最好不要再洗澡了，因洗澡容易引起感冒，而感冒在高山地区引起的肺水肿是很可怕的事。 |
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