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特点：势高、步活，手法多变；腿法连环，肘膝兼用；身法敏捷，风格别致。 动作名称 预备式： 1、并步站立 （站如劲松） 2、一颗印 （礼义为重） 第一段 一、并立抱掌 （怀中抱月） 二、云手上步并立双推掌（双峰屹立） 三、跃退步并蹲双抱肘 （宿鸟归巢） 四、侧跃并蹲双栽拳 （鹞子入林） 五、上步正踢左腿 （清风扑面） 六、前扫右腿丁步推掌 （风卷残叶） 七、左弓步架冲拳 （丹凤朝阳） 八、连环拍掌弓步劈拳 （鞭炮齐鸣） 九、云手穿掌望月甩手 （犀牛望月） 十、虚步架栽拳 （武松打虎） 十一、穿掌仆步勾手 （燕子衔泥） 十二、上步抡臂单拍脚 （凤凰展翅） 十三、拐踢左腿 （野马掀蹄） 十四、右里合腿击脚 （张飞上马） 十五、插步歇步栽拳 （落叶归根） 十六、旋风脚 （旋风卷云） 十七、丁步撩右掌 （鹞子束身） 十八、击步弓步靠身掌 （背靠仙山） 十九、转身压肘冲奉马步侧冲拳 （风云突变） 二十、换步压肘冲奉马步侧冲拳 （风云突变） 二十一、左右击步抡臂 （老妈纺线） 二十二、丁步下冲拳 （青龙入水） 二十三、提膝抱肘 （金鸡独立） 第二段 二十四、插步搂手弓步勾手摆掌 （风摆荷叶） 二十五、右弓步撩左掌 （仙人摘桃） 二十六、左弓步双插肘 （双蛇入洞） 二十七、上步跪步双托掌 （白猿献果） 二十八、侧踢右腿 （半壁珠帘） 二十九、云手向右旋转下蹲扫掌 （蟒蛇缠腰） 三十、纵跳仆步切掌 （燕子抄水） 三十一、击响里合腿 （平地掠雷） 三十二、勾手摆掌后撩右腿 （倒踢金冠） 三十三、左边腿 （左面旌旗） 三十四、转身右横摆腿 （横扫千军） 三十五、跪步撩拳架掌 （魁星点斗） 三十六、左弓步右掌下抓 （饿虎扑羊） 三十七、提左膝反撩爪 （青龙献爪） 三十八、上步抓爪 （渔郎问津） 三十九、退步拧身反撩掌 （拨草寻蛇） 四十、弓步反撩爪 （灵猫捕鼠） 四十一、云手换步虚步劈掌 （水中捞月） 四十二、马步削掌提膝托掌 （托塔天王） 第三段 四十三、上步左右掩肘 （关门防盗） 四十四、弓步左右顶肘 （横空出世） 四十五、腾空左右撞膝 （左顾右盼） 四十六、后扫右腿 （乌龙摆尾） 四十七、上步腾空迎面腿 （云龙献身） 四十八、弓步探身插掌 （夜叉探海） 四十九、弧形步左右摆掌 （随波戏浪） 五十、翻身弓步劈掌 （饿虎捕羊） 五十一、左右弓步滚肘 （倒插杨柳） 五十二、马步抡臂左踩腿 （烈马扬蹄） 五十三、叉步插右掌 （仙人指路） 第四段 五十四、上步中臂下挂上格（扶摇直上） 五十五、转身左臂下挂上格（扶摇直上） 五十六、左弓步砍右掌抓左爪 （龙吟虎啸） 五十七、右左连环扫腿 （鸳鸯扫腿） 五十八、连环飞脚 （龙腾飞跃） 五十九、左弓步贯拳 （双风贯耳） 六十、丁步下栽拳弹踢左腿（紫弱展翅） 六十一、左弓步双冲拳 （黑虎掏心） 六十二、云手右虚步砍左掌 （水中捞月） 六十三、云手左虚步砍左掌 （水中捞月） 六十四、腾空跳转马步双推掌 （双龙吐水） 六十五、马步合击掌双顶肘 （瞻前顾后） 六十六、转身左弓步双掩肘 （铁门紧闭） 六十七、抡臂弓步双掩肘 （仙人摘桃） 六十八、削左掌踩右腿 （推波助浪） 六十九、弓步插掌 （水中捞月） 七十、虚步剔手摆掌（金蝉脱壳） 收势： 1、一颗印 （礼义为重） 2、并步站立 （站如劲松） 动作说明 预备式： 1、并步站立（站如劲松） 身体直立，两腿并拢，两脚尖外展成立正姿势，两臂自然下垂，两掌心停于两大腿外侧，两眼平视前方。如图1 要求：精神集中，气血和顺，挺胸，收腹。 2、一颗印（礼义为重） 身体姿势不变。两掌由下经体侧向上、向前作弧形摆动至胸前时，两臂内旋翻掌，同时右掌变拳，拳眼朝下，拳面向左，停于胸前；左掌指朝上，拇指向下，虎口扶于右拳面上，眼平视前方。如图2、3 要求：神情严肃，两臂呈弧形环抱，两肘平抬，肘尖朝外。 第一段 一、站立抱掌（怀中抱月） 身体姿势不变。右拳变掌，翻腕下沉至腹前，掌心朝上，掌指向左，拇指向前；同时，左臂屈肘，左掌心朝下，掌指向右，拇指向里，掌高与胸平，眼视两掌。如图4 要求：两掌心相对成阴阳掌 二、云手上步并立双推掌（双峰屹立） 左脚向前上一步，同时右掌中腹向前、向上再左上方划弧摆动；随之，右脚向前上一步，左掌翻腕，掌斜向后，由右向上、再向左上方划弧摆动；然后左脚再向前上一步，右掌继续由上向左、向下、再向右划弧摆动；右脚随之向前上一步，与左脚相靠并步站立；左掌由右向左、向下再向右向上划弧摆动至头前；两掌再向侧分开，经腰间向前直臂推出成立掌，掌心向前，掌指朝上，掌高于肩，眼平视前方。如图5、6、7、8、9、10 要求：动作快速连贯、上下协调完整。 三、跃退步并蹲双抱肘（宿鸟归巢） 左脚抬起，向左侧后方摆动，右脚蹬地向左侧后方跳起腾空；身体稍左转，同时两脚落地，并步下蹲，两掌变拳由前向上再向侧摆动，经腰间屈肘，再向下、向前收抱于胸前，拳面朝上，拳心向里，拳眼向外，拳高与鼻尖平，眼视右前方。如图11、12 要求：跃步灵活，动作快速 四、侧跃并蹲双栽拳（鹞子入林） 两腿仲直，身体右转，右脚挹起前摆，左脚蹬地向右侧方跳起腾空，随之，两脚落地，并腿屈膝全蹲；同时，两拳由前向下再向侧摆动，经头前向下向后摆动至拳面朝下，拳心朝后，眼视左前方。如图13、14 要求：侧跃轻快，栽拳有力、稳健。 五、上步正踢左腿（清风扑面） 身体左转，两腿伸直，右脚向前上一步，重心移至右腿；同时，两拳变掌由下向前向上，经头前再向身体两侧摆动成侧立掌，掌指朝上，掌心向外，掌高于肩；随之，左脚尖上勾，腿伸直由后向前向上摆动，脚尖接近前额，眼平视前方。如图15、16 要求：身直，支撑腿直，摆动腿直且上勾脚尖；踢腿时猛收腹，快速力达脚尖。 六、前扫右腿丁步推左掌（风卷残叶） 左脚向前落地，屈膝全蹲，脚前掌着地为圆心；右腿伸直平铺，由右向左扫转一圈；两臂两掌随转体而摆动；然后，右腿屈膝下蹲，左脚收至右脚旁，脚尖着地成左丁步，随之，右掌变拳收抱于腰间，左掌向左侧推出成立掌，掌指朝上，掌心向前，掌高与胯平，眼视左侧方。如图17、18、19 要求：擦地快速扫转，推掌动作连贯。 七、左弓步架冲拳（丹凤朝阳） 身体稍右转，左腿向左侧伸出平铺；右拳不变，左掌变拳，由左侧向上向右摆至头的右前方，右腿屈膝全蹲，左臂屈肘沿左腿上向左侧摆动；随之，身体左转，左腿屈膝前弓，右腿挺直成左弓步；然后，左肘左拳出下向上架于头的左上方，拳面向右，拳眼朝下，拳小心向前；右拳再从腰间向前直臂冲出成立拳，拳面朝前，拳心向左，拳高与胸平，眼视前方。如图20、21、22 要求：左拳、左肘摆动，速度较慢，动作分解。 八、连环拍掌弓步劈拳（鞭炮齐鸣） 两拳变掌，掌心朝下，掌指向前，两掌向上摆动，右手背撞击左掌心，随之，重心前移，左腿伸直支撑，右腿伸直，绷脚尖，由后向前向上摆动；右掌屈肘收回顺势击拍右大腿，左掌击拍右脚背；然后，右腿后摆，右脚落地成左弓步；右掌变拳向后向上再由上向下向前劈下成立拳，拳心朝左，拳眼向上，拳高与肩平，左掌翻腕，掌心朝上，迎击右前臂，两眼平视前方。如图23、24、25 要求：击拍响亮，快速有力。 九、云手穿掌望月甩手（犀牛望月） 两腿姿势不变。右拳变掌，翻腕，由前向左向下再向右翻旋，同时，左掌翻掌旋腕，由前向下向右再向左向上翻旋；随之，左掌横按，掌心朝下，掌指向直臂由前后下向后再向上向前在体侧绕动一圈摆至左肩前；左掌、左臂伸直，由前向下向后再向上向前在全侧抡绕一圈半，反臂后摆至反勾手（五指成撮，翻旋至勾尖向上），随之，左腿伸直支撑，右腿屈膝折叠后抬，绷脚尖，小腿与臀高；右掌掌心朝上，横掌（掌指向左）向前甩出，力达手背，眼平视前方。如图26、27、28、29、30 要求：绕动快速成圆，望月平衡须稳健优美。 十、虚步架栽拳（武松打虎） 右脚向后落地，身体稍右转，右腿屈膝下蹲，左腿屈膝收回，脚尖点地成左虚步；同时，右掌、左勾手变拳，右拳由前向下经右侧再向上屈臂横架于头的右上方，拳心朝前，拳面向左；左拳由后而上经胸前下落停于左膝上，拳心朝左，拳面向下，眼视左前方。如图31 要求：虚实分明，气势雄伟。 十一、穿掌仆步勾手（燕子衔泥） 身体右转，左脚向左侧伸直，右腿屈膝前弓成步；同时，两拳变掌，左掌由下向左向上再向右侧摆动，翻腕至掌心朝下，掌指向右；右掌由上下落经腰间再向上沿左掌背上向前穿出，掌心朝上，掌指向前，掌高于肩；随之，右臂右掌内旋至肘峰向上，右掌再变勾手，勾尖朝上，左掌收至右肩前；然后，身体左转，右腿全蹲，左腿伸直平铺成左仆步，头部低旋，俯身，胸部紧贴左大腿，眼视左前下方。如图32、33 要求：旋臂、旋头、俯身、贴腿，动作柔和连贯。 十二、上步抡臂单拍脚（凤凰展翅） 左腿屈膝，右腿伸直，重心移至左腿，右脚向前上一步，随之，左腿也向前上一步；右勾手变掌，右臂由后向下向前再向上摆动，左掌左臂由下向前向上再向后摆动，然后，两臂再依次交错在身体两侧抡摆至面前；两掌心朝下，掌指向前，掌高于头；右手背撞击左掌心，右腿伸直，绷脚尖，向前向上摆动，右掌迎击右脚背，左掌摆至头的左上方，眼视右脚背。如图34、35、36 要求：抡臂成立圆，击拍准确响亮。 十三、拐踢左腿（野马掀蹄） 右脚向前落地，重心移至右腿，左腿屈膝向后向右上方摆动，脚掌朝上，脚尖向右，同时，右掌由上向下后迎击左脚掌，掌心朝下，掌指向前；左掌向上架于头的左上方，掌心朝上，掌指向右，眼视左脚掌。如图37 要求：动作快速有力，击响准确响亮。 十四、里合击脚（张飞上马） 左脚向前落地，重心移至左腿，身体左转，右腿屈膝由后向上经体侧再向左摆动，内旋右脚掌，脚尖朝上，左掌由上向左再向前迎击右脚掌；右掌变拳向下，右臂垂于右大眼内侧，眼视左掌。如图38 要求：动作灵活，快速有力。 十五、插步歇步栽拳（落叶归根） 右脚向右前方落地，左腿向右腿后倒插，两腿交叉相叠，屈膝下蹲成歇步；同时，右臂右拳向右侧下方下落，拳面朝下，拳心向里，左掌收停于右肩前，掌指朝右，掌心向下，眼视右拳。如图39 要求：歇步坐于左脚上。 十六、旋风脚（旋风卷云） 两腿伸直，身体向左向上翻转一周；左腿屈膝向上向左抬起，两臂及右拳、左掌由下向上再向左后上方摆动；随之，右脚蹬地跳起腾空，右腿由下而上再向左上方呈弧形摆动，右脚内扣，脚掌迎击左掌心，眼视左侧上方。如图40 要求：身体腾空旋转一周，里合腿击响须快而准。 十七、丁步撩右掌（鹞子束身） 上势不停，左右脚依次落地，两腿屈膝下蹲，左脚尖着地成左丁步；同时，右拳变掌由上向左下方摆动，掌心斜向左上方，掌指朝左侧斜下方，左掌收停于右肘内侧，掌心朝左，掌指向下，掌高低于左膝，眼视左侧斜下方。如图41 要求：动作连贯，步势稳健。 十八、击步弓步靠身掌（背靠仙山） 上体姿势不变。两腿伸直，身体右转，右脚向前上一步，蹬地向前跳起，随之，左脚由后向前向上撞击右脚跟然后落地伸直；右脚向前落地屈膝半蹲成右弓步；同时，两臂两掌斜向分开，右掌心朝上，掌指向右，掌高与头平；左掌心朝后，掌指斜向左下方，掌高与左膝平，如图42、43 要求：上下协调，挺胸展臂，力达臂腿。 十九、转身压肘冲拳马步侧冲拳（风云突变） 重心后移至左腿，右腿屈膝上抬，脚尖朝外，随之身体右转，左脚蹬地跳起，向右转体与右脚同时落地，两脚平行开立再屈膝半蹲成马步；两掌变拳，右拳出右侧上方向下经腹前再向左向上摆动，再收抱于腰间，拳心朝上；左拳出后向上向前再屈膝下压肘于左胸前，拳心朝上，拳面向前；然后，身体左转，右腿挺直成左弓步，左拳由腹前向左收抱于腰间，拳心朝上；同时，右拳从腰间向前冲出，拳眼朝上，拳心向左，拳高与胸平；随后，身体右转，两腿屈膝半蹲成马步，右拳屈肘收抱于腰间，拳心朝上，左拳由腰间向侧冲出成立拳，拳面向左，拳心朝前，拳眼向上，拳高与肩平，眼视左侧前方。如图44、45、46 要求：压肘、冲拳须快速有力，步型变换须稳健成型。 二十、换步压肘冲拳马步侧冲拳（风云突变） 左脚上提外展，身体左转，右脚蹬地向上跳起，然后左、右脚依次落地，两脚相距一大步，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左拳由侧向后收抱于腰间，拳心朝上；右拳由腰间向右向上再屈肘下压至右胸前，拳心朝上，拳眼向右；随之，右脚外展，左腿挺直成右弓步，右拳收抱于腰间，拳心朝上；在拳田腰间向前直臂冲出，拳面朝前，拳心向右，拳高与肩平；然后，右脚尖内扣，身体左转，两腿屈膝半蹲成马步，左拳由前向后收抱于腰间，拳心朝上；右拳由腰间向右侧直臂冲出，拳眼朝上，拳面向右，拳心向前，拳高与户平，眼视右侧前方。如图47、48、49 要求：压肘、冲拳须快速有力，步型变换须稳健成型。 二十一、右、左击步抡臂（老妈纺线） 右脚向右侧上一步，左脚随之向右侧摆动撞击右脚跟，右脚顺势再向右侧上一步；同时，右臂右拳由右侧向下经腹前再向左侧上方摆动抡圆（一周半），随之，身体右转，左脚向前上一步，右脚随之向左侧摆动撞击左脚跟，左脚顺势再向右前方上一步，同是，左臂左拳由左侧向下经腹前再向右侧上方抡摆一周半，眼随抡臂转动，如图50、51 要求：快速抡臂贴身成立圆。 二十二、丁步下冲拳（青龙入水） 右腿向前摆动，左脚蹬地前跃，两脚同时落地，左脚尖着地，两腿屈膝下蹲成左丁步；右拳由后向上再向右前下方冲出，拳面朝下，拳心向后，拳高与踝平，左拳变掌，收扶于右前臂上，眼视右前下方。如图52 要求：动作敏捷稳健。 二十三、提膝抱肘（金鸡独立） 右腿伸直，左腿屈膝扣脚尖上提于腹前，同时，右臂屈肘，右拳由下向上翻举于胸前，拳面朝上，拳心向里，拳高于鼻尖，左掌收扶于右付内侧，眼视左侧前方。如图53 要求：身正、腿直、提膝过腰。 第二段 二十四、插步搂手弓步摆掌（风摆荷叶） 左脚向左侧斜后方落地，随之，右腿向左腿后倒插步；左掌由胸前向下向左侧摆动，右拳变掌出上向左侧摆动至左肩前，掌指朝左；然后，左脚再向左侧斜后退一步，身体左转，左腿屈膝半蹲，右腿挺直成左弓步；左臂屈肘，左掌由左经体侧上摆下沉压肘，再向左侧身后摆动至反臂反勾手，勾尖朝上；同时，右掌由左肩处向上向右经体侧再向下向左下方摆动至掌心朝上，掌指向下，掌高与左膝平，眼随右掌转动。如图54、55、56、57 要求：动作舒展，击法分明。 二十五、右弓步撩左掌（仙人摘桃） 身体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺直成右弓步；同时，左勾手变掌外旋，由后向下经腹前向前下方摆至掌心斜朝上，掌指斜向下，右荤由左下方向右向上收扶于左肘内侧，掌指朝左，眼视前下方。如图58 要求：左掌指内卷成鹰爪，用力抓握。 二十六、左弓步双插肘（双蛇入洞） 左脚尖外展，右脚内扣，身体左转，左腿屈膝半蹲，右腿挺直为左弓步；同时，两臂两掌由下向十外经身体两侧向上摆动至头上方，再掌指朝下，掌心向外，沿左大腿两侧下插至左膝下，眼视左前下方。如图59 要求：转体须快速转肩、转髋，两臂旋转下插，力达掌指。 二十七、上步跪步双插掌（白猿献果） 左脚向左前方上一步，右脚跟进一步，两腿屈膝，左腿半蹲，右腿膝部着地成跪步；同时，两臂两掌翻腕由下向上经头前向左右两侧分开，再向下向前上方托掌，掌根相靠，掌心斜向上，掌指斜朝外，掌高与肩平，眼视右前方。如图60 要求：跪步托掌瞬间完成。 二十八、侧踢右腿（半壁珠帘） 上肢动作不变。两腿伸直，重心移至左腿，右腿上勾脚尖，由下向前向右侧上方摆动，力达足尖，眼视右侧前方。如图61 要求：动作快速有力，脚尖过肩部。 二十九、云手向右旋转下蹲扫掌（蟒蛇缠腰） 左臂左掌在上，右臂右掌在下，两掌在头上方翻旋一周，至右臂右掌在上，左臂左掌在下；同时，右脚伺右侧前方上一步，左脚前收靠于右脚旁，身体向右旋转一圈，随之，两臂两掌伸直斜线分开，左上，右下，然后，两腿屈膝全蹲向右旋转一圈，右掌心朝下，掌指向前，掌低于右踝，再向后摆动一圈。眼视右掌。如图62、63、64 要求：快速云手、旋转。 三十、纵跳仆步切掌（燕子抄水） 两腿伸直，两脚蹬地向上跳起腾空；两臂两掌佝上向侧摆动，交叉，左掌收停于右腋下，右掌摆至头的右前方，然后，两脚同时落地，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺成左仆步，右掌由上向下向左下落于左腿内侧，掌指向左，掌心朝后，掌沿着地，眼视左前方。如图65、66 要求：纵跳轻灵，仆步俯身。 三十一、击响里合腿（平地惊雷） 两腿伸直，重心移至左腿；两臂两掌上抬，身体左转，同时，右腿由后向上向左侧摆动，屈膝扣脚掌，左掌心迎击右脚掌，右臂右掌收停于裆前，掌心朝左，掌指向下，眼视左掌。如图67、68 要求：动作快速有力，击拍准确响亮。 三十二、勾手摆掌后撩右腿（倒踢金冠） 身体右转，上体前俯，两腿伸直，右腿绷脚尖，由前向下再向身后上方摆动，脚掌接近前额；同时，右掌变勾手，反臂向身后摆动，勾尖朝上，左掌由下向上摆至头的左上方横架，掌心朝上，掌指向右，眼视上方。如图69 要求：身体呈反弓型。 三十三、左边腿（左面旌旗） 身体右转，右脚由上向身体右侧落地，左腿伸直绷脚尖，由后向上向左侧横向摆动，腿高与肩平；同时，右勾手、左掌均变拳，收停于头前，左拳在前，右拳护右面颊，眼视左前方。如图70 要求：左腿快速横摆，力达脚背。 三十四、转身右腿横摆（横扫千军） 上肢动作不变。左脚向前下方落地，上身侧倒向右后转体，右腿伸直由下向后向右横腿摆动，右脚与头高，眼视右后方。如图71 要求：快速转身，横摆右腿，力达脚跟。 三十五、跪步撩拳架掌（魁星点斗） 右脚向前下方落地，左脚随这向前滑动半步，两腿屈膝下蹲，左膝着地成左跪步；同时，右拳变掌，向上摆动至横架于头的右上方，掌余朝上，掌指向左，右掌高于头顶；左拳由前向下再向右前方摆动至拳面朝上，拳心斜向后，拳眼向左，拳高与鼻尖平，眼视右前方。如图72 要求：动作快速，挥拳有力。 三十六、左弓步右掌下抓（饿虎扑羊） 右腿伸直，左脚向前上一步，屈膝关蹲成左弓步；同时，右掌、左拳均变虎爪（即掌心内含，五批晦一、二指节弯屈成爪），右爪由上向下向前抓拿，爪低于左膝，爪心朝下；左爪由前回收一对左胯旁，爪心朝下，眼视左前下方。如图73 要求：身体前控，动作快猛 三十七、提左膝反抓爪（青龙献爪） 重心后移至右腿，腿伸直支撑，同时，左腿绷脚尖，屈膝上提；两爪翻腕至爪心朝上，右爪由下向上经头上方再向右侧后方摆动右肩上，左爪由下向前再向上反爪抓拿，爪高于左肩，眼视左前方。如图74 要求：以腰带臂，力达爪指。 三十八、上步拧身反抓爪（渔郎问津） 左脚向左前下方落地，随之，右脚向左前方上一步，脚前掌着地，两爪向右侧摆动再向下沿腹前向左向前摆，右爪至右前方，爪心朝上，爪高与肩平，左爪停予左侧后方，爪高于左肩，眼视右前方。如图75 要求：身体螺旋式扭动，力达爪指。 三十九、退步拧身撩抓爪（拨草寻蛇） 右脚向右侧斜后方退一步，左脚向右侧退一小步，脚前掌着地；同时，右爪、左爪翻腕向下向左再向右呈弧形摆动，眼视两爪。如图76 要求：步走弧形，身似波浪，两爪翻旋由腰带臂而摆动。 四十、弓步反抓爪（灵猫捕鼠） 左脚向左侧上一步，身体向左翻转，随之，右脚向左侧上一大步，左腿屈膝半蹲成左弓步；左爪由腹前向右侧上方摆动，经头上方再向左向下落于左胯旁，爪心朝下，爪指向前；右爪由右向下向左再经头上方向左下方抓出，爪心朝下，爪指斜向左，爪高低于左膝，眼视左前下方。如图77、78 要求：身法敏捷，动作连贯，力达爪指。 四十一、云手换步虚步劈掌（水中捞月） 左、右脚快速换位，两腿屈膝半蹲，左脚尖点地成左虚步；同时，两爪变掌，左上右下在头上方翻旋一圈，身体右转，右掌向下劈出，掌心朝前，掌指向下，掌停于右小腿内侧，左掌收扶于右肘内侧，掌指朝右，眼视右前下方。如图79、80 要求：云手时，两臂两掌交叉翻旋。 四十二、马步削掌提膝托掌（托塔天王） 右脚向右前方上一步，脚尖内扣，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右掌由下向上向左经头上方旋臂再向右侧横掌击出，掌心朝下，掌指向前，掌高与胯平，右掌收停于腹前，掌心朝上，掌指向右，眼视右侧方；然后，右腿伸直支撑，左腿屈膝上勾脚尖上提；同时，右掌翻腕，掌心朝上，由下向上横掌架于头的右上方，掌指向左，左掌由腹前向上经左侧再上托与肩高，掌心朝上，掌指向左，眼视左前方。如图81、82 要求：动作快速稳健，提膝过腰。 第三段 四十三、上步左右掩肘（关门防盗） 身体左转，左脚向左前方落地，屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同时，两掌变拳，右拳屈肘收抱于腰间，拳心朝上；右拳由上向外再屈肘向前向左摆动至胸前，拳面朝上，拳心向里拳高与鼻尖平；然后，右脚向前上一步，屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；左拳由下向外再向前向右屈肘摆至胸前，拳面朝上，拳心向里，拳高与鼻尖平，右拳收抱于腰间；上势不停，左脚现向前上一步，屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同时，左肘不变，右拳由下向右经体侧再向前向上屈肘摆至胸前，拳面朝上，拳心向里，拳高与鼻尖平，眼随拳动。如图83、84、85 要求：掩肘时，力达前臂肘的内侧。 四十四、弓步左右撞肘（横空出世） 下肢动作不变，身体左转，同时，两肘向下向侧用力顶出，力达肘尖，两臂平抱于胸前，两拳面相对，拳心朝下，眼视左侧前方。如图86 要求：挺胸发力。 四十五、腾空左右撞膝（左顾右盼） 上肢动作不变。右腿屈膝由后向前再向上向左侧抬起斜撞，同时，左脚蹬地向上跳起腾空，屈膝由下向上再向右侧斜撞，然后，右、左脚依次落地，左腿在前，眼随膝动。如图87、88 要求：快速转髋，力达膝峰。 四十六、后扫右腿（乌龙摆尾） 上体姿势不变。左腿屈膝全蹲，左脚前掌着地，右腿伸直平铺，并由右向后扫动一圈，眼视右后方。如图89 要求：拧腰、坐胯，以腰带腿，快速扫转，力达右脚跟。 四十七、上步腾空迎面腿（云龙献身） 右脚向前上一步，蹬地跳起腾空；左腿屈膝上摆，然后，右腿由屈膝上摆过头再绷脚尖，并退伸直由上向前向下摆动，同时，两拳变掌，两臂由下经胸前和由再向两侧分开成立掌，掌心朝外，掌指向上，掌高于肩，眼平视前方。如图90、91 要求：右腿由屈到伸，右脚呈现弧形摆动，力达脚全掌。 四十八、弓步探身插掌（夜叉探海） 两脚依次落地，右脚在前，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；同时，身体前探，两掌由侧向下经腰间向前插出，两臂伸直，两掌心相对，掌指朝前下方，掌高低于右膝，眼视前下方。如图92 要求：大弓步，体前倾，直臂，力达掌指。 四十九、弧形步左右摆掌（随波戏浪） 身体后坐，左脚向左侧后退一步，右脚随之向左侧撤退半步，两臂稍屈肘，两掌翻腕，由前下方向左侧弧形摆动，掌心朝左，掌指向右，掌高与腹部平；然后，右脚向右侧斜后方退一大步，左脚随之向右侧撤退一小步，脚前掌着地；同时，两掌再次翻腕由左侧向前向右呈弧形摆动，两掌心朝右，掌指向左，掌高与腹部平，眼随掌动。如图93、94、95 要求：脚走弧形步，掌摆弧形路线，身体晃髋活腰。 五十、翻身弓步劈掌（饿虎扑羊） 左脚向左侧斜后方上一步，身体向左后翻转半圈，随之，右脚向左侧前方上一步，腿伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步；同时，右臂伸直，右掌由右向侧再向上向前下方劈出，掌心朝下，掌批晌前，掌高与腹平；左掌由下向右向上再向下向左呈弧形摆动至左胯旁，掌心朝下，掌指向前，眼视左侧前下方。如图96 要求：翻转敏捷，劈掌有力。 五十一、左右弓步滚肘（倒插杨柳） 右脚向前上一步，屈膝半蹲成右弓步；同时，左臂左掌由下向外经头前向下沿胸前经右大腿外侧下插，掌指朝下，掌心向前；随之，左脚向前上一步，屈膝半蹲成左弓步；右臂右掌由外向上经头上方向下沿胸前向下再向左大腿外侧下插，掌指朝下，掌心向前，左掌屈肘收抱于腰间，眼视前下方。如图97、98 要求：旋臂、滚肘、直臂、直腕、力达掌指。 五十二、马步抡臂左踩腿（烈马扬蹄） 右脚向前上一步，脚尖内扣，身体左转，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右臂右掌伸直，以肩为轴，由下向左向上再向右向下在身前抡绕两圈，再横掌架于头的右上方，掌心斜朝上，掌指向左；随之，右腿伸直支撑，左腿屈膝上抬，左脚尖上勾，左腿再由屈到伸向左侧斜下方踩出，脚高与右踝平，左掌不动，眼视左侧斜下方。如图99、100 要求：快速抡臂，踩腿用力，力达脚掌。 五十三、叉步插右掌（仙人指路） 左脚向左侧落地，脚尖外展，两腿交叉成叉步；同时右掌由上向右向下经腰间，再向前下方直臂插出，掌心朝左，掌指斜向下，左掌不变，眼视前下方。如图101 要求：身体前探，直臂、直腕插掌，力达掌指。 第四段 五十四、上步右臂下挂上格（扶摇直上） 右脚向前上一步，身体左转，同时右掌右臂伸直由下向左下方摆动，随之，再由下向左侧再向上向右侧上方摆动，掌指朝上，掌心向后，掌高与额平，眼视右掌。如图102、103 要求：挥臂须快速有力。 五十五、转身左臂下挂上格（扶摇直上） 身体左转，左腿后退一步；同时左掌左臂伸直由腰间向左下方摆动，随之，再由下向左侧上方摆动，掌指朝上，掌心向后，掌高与额平，眼视左掌。如图104、105 要求：挥臂须快速有力。 五十六、左弓步砍右掌抓左爪（龙吟虎啸） 左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同时，右臂右掌伸直由腰间向下向右再向前向左横掌砍出，掌心朝上，掌指向前，发声“晦”；然后，左掌由上沿右臂右掌上变虎爪向前抓出，爪指朝左，高与胸平，同时发声“唬”；右臂屈肘，右掌收至面前，掌心朝前，掌指向上，眼视前方。如图106、107、108 要求：以声助力，声威并茂。 五十七：右左连环扫腿（鸳鸯扫腿） 左腿屈膝全蹲，前掌着地，右腿伸直平铺，脚尖内扣，由后向右向前扫动半圈，再屈膝全蹲，前脚掌着地；随之，左腿伸直平铺，脚尖内扣，由后向左向前扫动半圈，上肢动作不变，眼视前方。如图109、110 要求：擦地快速扫转。 五十八、连环飞脚（龙腾虎跃） 两腿伸直，右腿绷脚尖，由下向前向上摆踢，左臂左掌由下向后向上经左侧再上上向前击拍右脚背，随之，右脚向前下方落地；左腿伸直绷脚尖，由下向前向上摆踢，右臂右掌由下向后向上经右侧再向上向前击掐左脚背；然后，右脚蹬地向上跳起腾空，右腿由屈到伸向前上方弹踢，左腿屈膝收停于胸前，同时，两掌两臂由下向上摆动，右掌在上，左掌在下，左掌向上迎击右掌心，向下击拍右脚背，眼视前方。如图111、112、113 要求：动作连贯，快速击响 五十九、弓步贯拳（双风贯耳） 右、左脚依次落地，右腿在前，屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；同时，右掌变拳，由前向右经右侧再向前向左摆动，右拳面朝左，拳眼朝下，拳高与头平，左掌收扶于右手腕处，随之，左脚向前上一步，屈膝半蹲，右腿伸直成左雪夕步；右拳变掌，左掌变拳，左拳由前向下向左经左侧再向前向右摆动，拳心朝前，拳眼向下，拳高与头平，右掌收扶左手腕处，眼视前方。如图114、115 要求：动作连贯，快速有力。 六十、丁步下栽拳弹踢左腿（此燕展翅） 右脚后退一步，两脚相靠，左脚尖着地，两腿屈膝下蹲成左丁步；同时，右掌变拳，由前向下再向右侧下方直臂冲出，拳面朝下，拳心向后，左拳变掌由前收至右肩前，掌指朝上，拳心向里，然后，上肢动作不变；右腿伸直支撑，左腿绷脚尖，由屈到伸向左侧方弹踢，力达脚尖，眼视左侧前方。如图116、117 要求：动作快速有力。 六十一、弓步双冲拳（黑虎掏心） 身体左转，左脚向前下方落地，屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同时，左掌变拳，两拳收至腰间再向前直臂冲出，拳面朝前，两拳心相对，拳高与肩平，眼视前方。如图118 要求：快速冲拳，力达拳面。 六十二、云手右虚步右砍掌（水中捞月） 右脚向前上半步，脚尖着地，左脚尖外展，两腿屈膝半蹲成右虚步；同时，两拳变掌，右上左下，两臂交叉翻旋一圈至左上右下，随之，右掌下劈于右大腿内侧，掌心朝左，掌指向下；左掌收至左面颊前，掌心朝里，掌指向上，眼视右前下方。如图119、120 要求：云手时，两臂两掌划平圆，虚步桩稳健。 六十三、云手左虚步左砍掌（水中捞月） 右脚尖外展，身体右转，左脚向前上半步，脚尖着地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左掌前伸，右掌上抬，两臂交叉在头顶上方翻旋一圈，左掌下砍于左大胆内侧，掌心朝右，掌指向下，右掌收至右面颊前，掌指朝上，掌心向里，眼视左前下方。如图121、122 要求：云手时，两掌两臂划平圆。 六十四、腾空跳转马步双推掌（双龙吐水） 左脚向左前方上一步，蹬地向上跳起腾空，右腿屈膝向上向左摆动；同时，左掌上抬，右掌在下，两掌两臂交叉翻旋一圈，身体快速向左转体一周；然后，两脚同时落地成马步，两掌由侧平举再经腰间向侧直臂推出，掌指斜向后，掌心朝前，掌与肩高，力达掌跟，眼视左侧前方。如图123、124、125、126 要求：云手时，两掌两臂在头顶上方划平圆，身体腾空转身成马步抱掌。 六十五、马步合击掌双顶肘（瞻前顾后） 下肢马步姿势不变。两臂两掌由侧直臂向前摆动，两掌在胸前合击，发声“咳”，掌指朝前，掌心相击，掌高与肩平；随之，两掌变拳，两臂屈肘，两肘向侧用力顶出，发声“晦”，肘高与肩平，两拳停于肩前，拳心朝下，两拳面相对，眼视左侧前方。如图127、128（侧面）、129 要求：发声须洪亮，以声助力。 六十六、转自左弓步双掩肘（铁门紧闭） 左脚尖外展，身体左转，右腿伸直成左弓步；同时，两肘由侧向前合击，两肘竖立，两拳面朝上，拳心向后，拳高与头平，两肘与肩同宽，眼视前方。如图130 要求：两肘合击，须快速有力，力达肘内侧。 六十七、抡臂弓步撩掌（仙人摘桃） 左脚尖外展，右脚向右侧斜后方退一步，腿伸直成左弓步；同时，身体左转，两拳变掌，右臂伸直，右掌由肩前向上向右侧再向下向前摆动，掌心斜朝上，掌指斜向下，掌高与左膝平，左掌向下落于左膝上，掌指朝下，眼视前下方。如图131、132 要求：抡臂快，撩掌用力抓握。 六十八、削掌右踩腿（推波助浪） 左腿稍伸直，右腿屈膝上勾脚尖外展，然后，右腿伸直向前下方用力踩出，脚尖朝右，脚高于左踝，力达足底；同时，左掌指朝右，掌心朝下，由上向下沿右臂上向前横掌削出，力达掌沿，右掌由下向后收至腰间，掌指朝前，掌心向上，眼视前下方。如图133 要求：快速有力削掌和踩腿 六十九、弓步插掌（水中捞月） 右腿后摆落地伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步；同时，右掌从腰间向前向下直臂插出，掌心斜朝上，掌指斜向下，掌高低于左膝，左掌由前向后收扶于右肘处，眼视前下方。如图134 要求：直臂直掌插出，力达掌指。 七十、虚步剔手摆掌（金蝉脱壳） 右腿屈膝半蹲，左脚收回半步，脚尖着地成左虚步；同时，左掌变勾手，由右向左再向后摆动成反臂勾手，勾尖朝后，高与腰平，右掌由下向上沿左臂向下搂挂，再向右向上向左肩处摆掌，掌指朝上，掌心向左，眼视左侧前方。如图135、136 要求：虚实分明，剔手用力。 收势： 1、一颗印（礼义为重） 左脚落地，两腿伸直，右脚向前收靠于左脚旁，并步站立；同时，右掌变拳，左勾手变掌，再由侧向外向前在胸前环抱，左掌扶于右拳面上，掌指朝右，拳面朝左，两眼平视前方。如图137 要求：精神饱满，气不长喘。 2、并步站立（站如劲松） 下肢动作不变。右拳变掌，两掌由前向上至头顶向左右侧分开向下落于大腿外侧，掌指朝下，掌心向里，两眼仍平视前方。如图138 要求：顶头、竖项、挺胸、收腹、立腰、敛臀、并腿。 |
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