（庞明先生教三心并站庄）
一.三心并合的含义
命门九法的第八个功法叫做三心并合，三心，是指顶心、手心、脚心，其中顶心指的是头顶，手心指的是两手掌，脚心指的是两脚掌。并合，是指向命门窍聚合。三心并合，是通过意念把气从顶心、手心、脚心导引致命门窍。这个气既可以是体内之气，也可以是体外之气。
二.三心并站庄
三心并合通常是以站桩的形式来练习，这时候的桩法就叫三心并站庄，三心并站庄是中医、武术、气功学者庞明先生传出的练功方法。注意庞明先生是用村庄的“庄”字，而不用树桩的“桩”字，是取“庄”的四通八达之意，以表示三心并站庄是一个可以畅通体内、体外的功法。
从形体动作来看，三心并站庄与其他的桩法有点相似，其实三心并站庄有其自身的特点：首先，三心并站庄是两脚内扣，脚内扣有利于圆裆、松腰、松胯。其次，三心并站庄的手势不是固定的，而是根据练功的目的和进程发生变化，如起始阶段可以放在神阙部位，提高阶段可以放在中脘部位等。第三，三心并站庄的意念活动是三心并合，并合之后可以先守后忘，也可以一聚一散。第四，练三心并站庄能够松腰，能够强化命门窍的气机。
三.站庄的要点
要练好三心并站庄，关键有两点，一点是关于形体的，另一点是关于意念的。关于形体，要求百会上领，命门后移，尾闾下垂，就是要保持脊柱中正而抻直。关于意念，一是要求以意引气而不是以意领气，即做三心并合的时候，意念从三心一想命门窍就行，不要找感觉，更不要领着感觉走。二是神照形气，而不是形气牵神，站庄的过程中意识可以体察形气的变化，但意识不能被形气的变化牵着走。
四.三心并合的活用
当练三心并站庄有一定基础以后，就可以把它的要领应用到生活中去，如站立的时候保持百会上领，命门后移；睡觉前后在床上躺练三心并合；配合呼吸练三心并合，吸气时想命门窍，呼气时想三心等等。这样一来，就有利于健身和养生的生活化，从而提高练功效果。
五.站庄的作用
练三心并站庄有什么好处？简单而言有三个好处：1.强身健体的效果比较快、比较明显。2.能够强健腰肾功能。3.有利用松腰，为进一步练功打下良好的基础。最后补充一下，站桩虽然看上去比较简单，其实它是一门精深的学问，不同的桩法能够强化人体不同的功能，同一个桩法在不同的阶段可以起不同的作用。按照一些前辈的说法，站庄是一种承始承终的练法，初级阶段练它，高级阶段还练它，只是其中的神和气有所不同而已。（老平 2011-9-14）
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