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头痛是极为常见的文明病，大部分人以服止痛药来止痛，但这只是暂时止痛的做法，治头痛必须辨证求因，治其根本，不能单纯头痛医头，可以试用一些小方法帮助改善头痛。 1.芳香疗法，纾缓紧绷神经：芳香疗法在解除压力性头痛的效果不错，尤其对于情绪不佳、压力造成的头痛，芳香疗法效果明显。 2.可用的头痛配方是欧薄荷、薰衣草和檀香：清凉的薄荷，可以促进血液循环，放松头颈部肌肉；而薰衣草有镇静放松功效；檀香木安神，则能给予上班族更多平静的力量。此外，加一点尤加利精油，则可化解鼻塞造成的头痛。另一种方式是，将上述精油滴在手帕或化妆棉上，用吸入法缓解头痛。 3.冷敷热敷，化解肌肉痉挛僵硬：几乎每个人都曾有过因姿势不良引发肌肉僵硬、痉挛而造成的头痛，尤以肩颈部的肌肉僵硬最常见。至于何时冰敷，何时热敷？冷敷或冰敷可以减少痉挛性头痛如偏头痛；热敷则对局部血液循环不好所引起的慢性头痛，较具效果。肩颈部份应用热敷，头部则用冰敷，尤其像是偏头痛时，太阳穴有搏动性的疼痛，用冷敷或冰敷稍微压迫一下，可以缓解血管痉挛。 4.中医食疗缓解头痛：以中医而言，冷、热、潮湿等气候变化容易引起头痛，最常见的是风寒及风热。风寒或风热性的头痛来得快，也恢復得快。感冒初期引起的风寒性头痛，患者不仅怕冷、一吹冷风就头痛，连吃到冰凉的食物也会头痛，如有这种类型的头痛，可以喝点姜汤来活血化瘀、驱走寒气。 5.一分钟伸展运动：每工作四十至五十分钟，应该起来动一动。简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛。缩下巴运动：可以让颈椎回到正常的位置；方式：下巴尽量往内收，连续做五至十次。绕肩运动：可以舒展肩膀后方的大块肌肉群；方式：肩膀往后慢慢绕圈，头部随着尽量往后仰。 6.穴位止头痛：可利用穴位来纾缓头痛。如后脑疼痛，可按摩头部枕骨下方的风池穴；针对鼻子不通引起的头痛，可按合谷、迎香穴；而按神门穴、百会穴可令人放松。 以上都是改善头痛的一些方法，所谓「头痛不是病，痛起来要人命」，畅销全球的可口可乐，原来也是美国药师治头痛的配方，读者试用一些药物的头痛自疗法，也许可找到属于你的「可口可乐」。 |
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